什么是好的生活習(xí)慣
要有一個(gè)好肝的惟一選擇就要采取最簡易的方法就是合理飲食和適度運(yùn)動，配合醫(yī)師治療。
脂肪肝是由不良生活方式引起的現(xiàn)代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高熱量飲食、臨睡前加餐等均是發(fā)病因素，加之平時(shí)又缺少鍛煉，使體內(nèi)營養(yǎng)過剩，最后導(dǎo)致脂肪肝病發(fā)生。令人擔(dān)憂的是，有相當(dāng)一部分脂肪肝患者不是忽視治療，就是過分依賴于藥物。少吃多動、注意鍛煉等才是防治脂肪肝的良藥。
脂肪肝患者應(yīng)多食用蔬菜、水果和菌藻類食物，以保證足夠數(shù)量膳食纖維的攝入。多種維生素能保護(hù)肝細(xì)胞，防止毒素對肝細(xì)胞的損害。因此，脂肪肝患者應(yīng)多進(jìn)食富含各種維生素的食物，并盡量在餐前或兩餐之間饑餓時(shí)進(jìn)食，以減少主食進(jìn)食量。
脂肪肝患者應(yīng)建立良好的飲食習(xí)慣，一日三餐有規(guī)律。治療脂肪肝最好的辦法是控制飲食，不僅要控制脂肪飲食，還要控制飲食的總量，包括米飯也要少吃些。
脂肪肝患者幾乎體重都超標(biāo)，那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅(jiān)持每天多走一段路、多爬一次樓，對預(yù)防脂肪肝都是有益的。運(yùn)動可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，甚至已經(jīng)患了脂肪肝的人，隨著飲食控制、堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、做仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。
