人身之陰陽(yáng)，往往不得其平，血?dú)鉁膊∩?。中華民族的國(guó)粹——太極拳則能夠調(diào)整陰陽(yáng)，培補(bǔ)內(nèi)氣，增長(zhǎng)內(nèi)功，有效地促進(jìn)人體經(jīng)絡(luò)疏通與氣血流暢，有利于新陳代謝和增強(qiáng)各器官及人體各系統(tǒng)的功能，從而增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和抵抗能力。
一般太極拳的特點(diǎn)是動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、連貫，如行云流水。故而，修習(xí)太極拳應(yīng)做到全神貫注，上下相隨；虛實(shí)分明，連貫圓活；速度均勻，弧形運(yùn)行，整套動(dòng)作如行云流水，連綿不斷。
太極拳大部分動(dòng)作皆在于鍛煉腰部，主張以氣引力，打拳時(shí)亦要求“刻刻留心在腰際”。而人體的肝腎恰好位于腰部，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為上下體之關(guān)鍵，不可軟，不可硬，折其中方得”“腰一扭轉(zhuǎn)，則上體自然扭轉(zhuǎn)，與下體相照，是腰為樞紐”，護(hù)腰養(yǎng)腎的重要性可見一斑。練習(xí)太極拳時(shí)通過意志導(dǎo)引，注意力集中于腰部，再通過腰部動(dòng)作的扭轉(zhuǎn)，浮沉運(yùn)動(dòng)。腰脊部運(yùn)動(dòng)，可以使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)，從而改善腰部無力的狀況，起到補(bǔ)肝腎的功效。
太極拳要求“調(diào)息綿綿，氣沉丹田”，對(duì)氣的蓄養(yǎng)訓(xùn)練就是對(duì)腎主納氣的鍛煉，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私欲，從而起到保護(hù)腎精的目的?！皻鈿w丹田，上虛下實(shí)，中氣存于中，虛靈含于內(nèi)?！碑?dāng)氣沉丹田時(shí)，腎部血流加快，有利于腎對(duì)水液的調(diào)節(jié)。同時(shí)，深呼吸通過吐故納新，化為后天之本，充實(shí)肝氣和腎精，加強(qiáng)肝腎功能。
