1.眼干眼澀，多半是肝血不足
2.指甲易斷、“月牙兒”小，或許是肝氣虧虛
3.高血壓患者要高度關(guān)注自己的肝臟健康
4.四肢無力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過剩
5.關(guān)節(jié)酸痛、經(jīng)常抽筋，除了補鈣，還要補肝血
6.臉色發(fā)黃、口干口苦，肝在向你訴苦
如果您有以上癥狀，就要開始保養(yǎng)肝臟了。
1.酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多了很傷肝
我們知道，適量喝酒對人體健康是有好處的，但是飲酒無度的話就是在透支健康了。中國自古以來就有一句俗話叫“酒多傷身”，其實，五臟六腑都逃不過喝酒過多所帶來的傷害，只是肝臟所受的傷害尤其大。
人喝酒之后，95％以上的酒精會通過肝臟代謝掉。如果人們喝太多酒的話，肝臟的負擔毫無疑問會被加重，同時酒精的毒性足以損傷肝細胞，從而降低肝臟的工作效率和解毒能力。酒精性脂肪肝是肝細胞受到損傷后第一個出現(xiàn)的癥狀，如果不能及時治療，久而久之就會造成肝細胞纖維化，接著進一步演變?yōu)榫凭愿尾?，情況繼續(xù)惡化下去還可能轉(zhuǎn)化成肝硬化或者肝癌。一旦得了肝癌，情況將不可逆轉(zhuǎn)，病人大多是九死一生的，而且病情發(fā)作很快，死亡也很快。
2.抽煙傷肺更傷肝
吸煙對肺的傷害最大，也可能傷害到肝，增加患肝癌的概率。
吸煙會加重肝臟的負擔。煙草、煙霧中含有的有害物質(zhì)進入人體后需要在肝臟中解毒，這樣就加重了肝臟的負擔。而且會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，使血液中脂肪成分增加，使有益的膽固醇減少，不好的膽固醇增加。
煙草燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中也含有上千種有害物質(zhì)，吸入人體以后也可能傷害肝臟。因此，我們說，過度吸煙就是在“透支”肝細胞，會累壞肝臟。
3.經(jīng)常熬夜會增加患肝病的風(fēng)險
按照中醫(yī)理論，每天晚上11點到凌晨3點是足厥陰肝經(jīng)運行的時間，在這個時候肝經(jīng)活動最為旺盛，肝血推陳出新，排毒解毒功能才能正常發(fā)揮。因此，這個時候安然入睡，可讓肝臟正常運作、排毒，這將有助于身體的健康。長期熬夜會造成肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，最后引起負荷過重的現(xiàn)象而產(chǎn)生各種病變。
4.胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”
肥胖是一種病，人體攝入的能量太多固然是一個重要原因，但是體內(nèi)的垃圾排泄不出去更值得關(guān)注。簡單點兒說，胖是因為進來的太多，出去的太少。人身上的肥肉并不是優(yōu)質(zhì)脂肪，也絕對不會在身體需要的時候轉(zhuǎn)換成能量，它們在任何時候都是身體的負擔。
我們平時吃的熱量高的食物進入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會變胖。因此我們說，胖人先胖肝。
5.氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情
中醫(yī)認為，“怒則氣上”。意思是，過度的憤怒會使肝氣橫逆上沖，血隨氣行，氣逆行，血當然也一起向上走。所以人在發(fā)怒的時候，經(jīng)常會感覺胸口憋悶，氣不順；人太生氣了也會面紅耳赤；有的人還會頭昏腦脹，甚至昏厥吐血等，這是暴怒傷肝的結(jié)果。如果一個人平時臉色發(fā)青，那么他的肝臟很可能已經(jīng)受到了損傷，他也很可能已經(jīng)患有肝病。
其實，不僅怒傷肝，其他情緒也難免讓肝受苦。比如，恐傷腎，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血互相滋生和轉(zhuǎn)化，所以腎虛的人肝臟往往也不大好。
6.是藥三分毒，無論是保健品還是傳統(tǒng)中藥
常言道，是藥三分毒。肝是最容易被藥物中的毒素侵害的器官。我們知道，肝臟是人體進行藥物轉(zhuǎn)化的器官，藥物進入人體以后，經(jīng)過肝臟的分解，一部分毒素會留在肝臟中，日積月累，肝臟中的毒素越積越多，肝功能無法正常發(fā)揮，會有更多的毒素進入肝臟。因此，濫用藥物不僅會加重肝臟負擔，還可能對肝臟造成嚴重損害，引發(fā)肝臟疾病。
妙招一：要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律
身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。
吃好早餐減肥又護肝；“青色入肝”，養(yǎng)肝就要多吃青菜；冰激凌、零食解了嘴饞，卻讓肝受苦；早睡對身體有益，對養(yǎng)肝護肝更為重要；養(yǎng)肝護肝，飯后兩小時再喝茶……
妙招二：心情美麗養(yǎng)出健康好肝
心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。
氣大傷肝，養(yǎng)肝護肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養(yǎng)出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！
妙招三：生命在于運動，運動是最好的護肝方法
生命在于運動，運動是最好的護肝方法。對于肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。
妙招四：學(xué)會穴位按摩，讓肝不再受苦
經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的“醫(yī)生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，因此，只要學(xué)會了經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛(wèi)肝臟的獨門秘方。
臉色發(fā)黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三里；肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴；經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿……
妙招五：養(yǎng)肝要注意飲食，吃對了養(yǎng)肝保命，吃錯了傷肝傷身
吃對了養(yǎng)肝保命，吃錯了傷肝傷身?？傮w來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調(diào)。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
