養(yǎng)肝隨時都可以進行。伸懶腰可以使肌肉充分收縮，改善血液循環(huán)。在工作中需要長時間坐著的乙肝患者，可以每隔段時間就站起來，來回走動1～2分鐘，再伸個懶腰，就能達到鍛煉身體的效果。
使身體自然直立，雙腳微開，與肩同寬，雙手自然垂放于身體兩側(cè)。深吸一口氣，吸氣的同時雙手緩緩上舉，左手扣在右手肘部，然后上半身向后傾，腰部向前傾，雙手用力伸拉，使身體盡量扭曲。在身體用力扭曲的同時，將注意力放在呼吸上，用力吐出胸間濁氣。
另外，乙肝患者還可以借助椅子做伸懶腰的動作。雙腿呈垂放狀態(tài)，雙手高舉過頭頂，然后屈肘向后彎曲，用手勾住椅背。雙手用力向上撐起身體，臀部用力抬起，將上半身伸展開來。
