久視,久行,如此過勞易傷肝

    《封神演義》中曾經提到過,商紂王手下有兩員大將,一個叫高明,一個叫高覺,這兩個人是棋盤山上的桃精和柳鬼,有很多妖術。高明可以眼觀千里,人稱千里眼;而高覺則可以耳聽八方,故名順風耳。商紂王把他們兩個差往前線,協(xié)助袁洪與周國的姜子牙作戰(zhàn)。結果,姜子牙每說一句話,都會被順風耳聽見;每做一件事,都會被千里眼看到。
  
  當我看到這個故事時,我和旁邊的人說,這個千里眼的肝一定很好,要不怎么會目光那么敏銳呢?旁邊的人便說我:“你真是看什么都能和中醫(yī)扯上關系,這個千里眼和肝又有什么關系?。俊焙芏嗳丝赡軙泻退粯拥囊蓡?。其實這是因為“肝開竅于目”,也就是說肝的經脈上聯于目系,我們的眼睛之所以能看到物體,是有賴于肝的精血濡養(yǎng)的,同時也需要肝氣的疏泄。只有肝的精血循著肝經上注于目,才能使眼睛發(fā)揮視覺功能,所謂“目受血而能視”就是這個道理。也正如《靈樞·脈度》中所說的那樣:“肝氣通于目,肝和則目能辨五色矣?!?br />   
  所以,當我們看書或者盯著電腦時,都是在消耗我們的肝血。那么問題也就出來了,如果我們長久地盯著書或者電腦,長久用眼的話,就會造成“五勞七傷”里的“久視傷血”,就會使肝血的消耗過度。肝臟本是貯藏著極為豐富的血液,肝血充足,則雙目有神,視物清晰;如果肝血消耗過度,就會使肝血不足,眼睛就得不到充足的肝血來濡養(yǎng),會出現兩目干澀昏花、視物不清或者夜盲等癥狀。也就是說,久視傷肝,肝血不足反過來又影響眼睛,如此便陷入了一個惡性循環(huán)中。
  
  想一想現在的白領們,他們幾乎都是上午9點到單位,打開電腦,中間沖個咖啡或者去個廁所,然后直到中午12點;下午依舊重復著上午的動作,久視是他們最大的特點,眼睛幾乎不離電腦,時間長了就會因為肝血消耗過度而感覺眼睛干澀,視物不清。而老年人喜歡看報紙,久看也會出現這樣的狀況。久視傷肝往往容易被人們忽略,但是會“積勞成疾”。那么如何改善呢?下面我給大家提供一個方法,你不妨一試。
  
  方法一:工作時間歇休息。如果一個人連續(xù)使用電腦6~8個小時,那么應該每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦,休息10~15分鐘,最好是注視遠方目標,直到看清楚后再持續(xù)十幾秒鐘。也可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松。如果工作特別忙碌,可以利用接電話或者去衛(wèi)生間的時間閉目,這樣既養(yǎng)眼又不至于長時間盯著屏幕傷肝血。
  
  方法二:忙里偷閑眨眨眼。眨眼本是一種不由自主的動作,但是由于它能使淚水均勻地濕潤角膜和結膜,可以濕潤眼球,同時眨眼動作可以使視網膜和眼肌得到暫時的休息,所以大家可以忙里偷閑有意識地眨眨眼,緩解眼睛的干澀、不舒服、刺痛等,還可以讓眼睛得到休息,不至于因久視傷肝。
  
  方法三:眼部按摩。首先取穴位,正視前方,以眼球為中心,將眼睛畫十字,十字正上方眉中央是攢竹穴,十字下方眼下凹陷處是四白穴,十字左面是眼內角為睛明穴,十字右面魚尾眼外角是瞳子。可以間歇時閉眼或者伏案時閉眼,按揉這四個穴位,直至酸脹,以加速眼周的血液循環(huán),放松眼部肌肉。
  
  總之堅持一個原則,那就是要讓眼睛得到休息,不要長久地盯著書或者電腦屏幕,否則會暗耗肝血。有人說:我肯定不會久視,應在外面參加體育運動,鍛煉身體。沒錯,參加體育鍛煉和勞動的確對身體健康有好處,但是如果超過機體的耐受能力,也會由于過勞而傷肝,比如久行。
  
  “久行傷筋”,這也是“五勞七傷”之一,從字面意義很好理解,走路走多了,肌肉、骨骼、關節(jié),包括筋都會受到損害,筋又連著關節(jié)和肌肉,受損傷就更加嚴重了。那么為什么說久行會傷肝呢?其實這還與肝藏血有關。行走是需要消耗氣血的,長時間地行走,氣血消耗得就比較多,而肝藏血,所以肝會有所損傷。再者,肝主筋,也就是說人全身的筋膜有賴于肝血的滋養(yǎng),肝血充盈,筋力才能都強健。如果久行的話,就會耗損肝血,反過來也傷筋,這與久視傷肝的道理是一樣的。
  
  很多老年人喜歡步行鍛煉身體,其實老年人本來就氣血不足,筋的功能不如年輕人,肝臟也不如年輕人強壯,如果長時間步行肯定是要傷筋傷肝的。而年輕人喜歡出去游玩、逛街,對于稍微上了一點兒年紀的人,逛了一天街就會感覺大腿筋疼。其實這也是久行傷筋的表現。所以,對于久行傷筋傷肝,我們的原則就是盡量避免久行,如果避免不了,那么要做適當的歇息。
  
  《黃帝內經》中曾提出“春夏秋冬,四時陰陽,生病起于過用,此為常也?!睕]錯,人體有很多病都是因為“過用”引起的,例如五味過用會致病,情志過用會致病等,所以生活中,我們不僅僅要注意“久視傷血”和“久行傷筋”,保護肝臟,其他方面也要注意,做什么都別超過了度,別違反事物固有的正常規(guī)律。這樣才能享受事物積極的一面,為我所用,享受健康。
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