肝臟是人體最大的解毒器官,養(yǎng)肝就是排毒

    肝能讓氣血順暢,心情愉悅,還能幫助脾胃消化食物,此外,還有一點比較重要的生理功能,即解毒排毒。肝是人體最大的解毒器官,身體中的諸多毒素都能被肝處理掉,所以養(yǎng)好肝身體中的毒才能少。若是肝不好,身體中的毒素就會越積越多。毒素可進入血液,周行全身,影響血液的質(zhì)量,成為血栓的誘發(fā)原因之一。
  
  對于中老年人來說,尤其要予以重視。這是因為隨著年齡的增長,肝的各項生理功能減弱,其中就包括解毒排毒功能。毒素多了,免疫能力就會降低,血液質(zhì)量變差,就容易誘發(fā)各種疾病,這也就是為什么中老年人身體一天不如一天的一個比較關(guān)鍵的因素。
  
  頭痛、便秘、失眠、下腹部鼓脹、口氣難聞等諸多問題都是肝排毒功能下降導(dǎo)致的一些問題。毒素也會影響外表,不利于美容養(yǎng)顏。一般來說,肝不能有效解毒排毒,臉上就會出現(xiàn)色斑、暗瘡等。為此,女性美容養(yǎng)顏首先要護肝。
  
  對于中老年人來說,更要重視對肝的呵護,要想辦法增強肝的排毒解毒功能。幫助肝排毒解毒可以經(jīng)常食用青色食物。青色食物是疏肝的,所以有助于肝保持正常的生理功能,充分發(fā)揮肝解毒排毒的作用。
  
  青色食物很多,這里推薦綠豆。綠豆不僅能疏肝,還能直接發(fā)揮解毒作用,幫助肝減負。對于綠豆的解毒功效,著名醫(yī)家李時珍在《本草綱目》中大加稱贊:“治痘毒,利腫脹,為食中要藥;解金石砒霜草木一切諸毒……真濟世之良谷也。”清代黃宮繡編著的《本草求真》中也曾有所談及,諸如“綠豆性味甘寒,服此性善解毒,故凡一切癰腫等癥,無不用此奏效”。綠豆解毒之用,很多民間的法子都是不錯的,諸如綠豆粥、綠豆水。
  
  
  
  煮綠豆湯的時候,也可以加點甘草,即為綠豆甘草湯。對于綠豆甘草湯的作用,醫(yī)學書籍里面講“綠豆甘草湯亦解百毒”。只要是身體有毒素方面的問題,都可以飲用。準備綠豆120克,甘草15克。綠豆、甘草分別洗凈,入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火煮10分鐘,即可服用。
  
  若肝的排毒功能不好,臉上油脂多,濕熱重,煮綠豆湯時也可加點薏苡仁同煮,以加強祛濕功效。另外,也可以用綠豆做面膜敷臉,能改善肌膚狀況。比如,可以將綠豆研碎,調(diào)入蜂蜜,用其做面膜即可。除了用綠豆幫助肝排毒外,平時可以多吃綠色蔬菜,也有護肝作用。
  
  保持良好的睡眠也是助肝排毒的重要舉措。有些人經(jīng)常睡眠不好,長久下去耗損肝陰,損傷肝體,導(dǎo)致肝排毒的功能進一步減弱??梢姡挥型砩纤煤?,陰血才能充分養(yǎng)肝,提高肝的解毒功能。睡眠不好,肝的解毒功能就弱,尤其是慢性肝病患者,若睡眠不佳,肝臟的免疫能力會下降,從而加重病情。
  
  睡眠不佳者可以經(jīng)常吃百合餅,可助睡眠,讓肝更好地排毒。干百合性質(zhì)平和,有健脾養(yǎng)心、清熱安神的功效,老年人經(jīng)常食用不但睡眠好,還有益壽延年的功效。只需要準備干百合50克,面粉200克;百合磨成粉,放到面粉中,加適量溫水和面,做餅,烙熟,即可食用。
  
  醫(yī)學大家孫思邈在《千金方》中提到了一個比較簡單的治療失眠的方子,睡眠不佳者也可以一試,這個方子即為大棗蔥白湯。大棗20枚,蔥白7根(連須)。將大棗洗凈,切小塊,入砂鍋,大火燒開,煎煮20分鐘,放入蔥白,煮10分鐘后,濾取湯液,溫熱飲服。
  
  運動也有助于促進肝排毒的功能。對于肝排毒功能不佳者,也可以常練“噓”字功?!皣u”字功是一種運動調(diào)養(yǎng)肝臟法,經(jīng)常練習可使機體氣血調(diào)和,肝氣舒暢,進而增強肝的解毒排毒功能。《千金方》中也提到“噓”字功的養(yǎng)肝功效:
  
  “肝臟病者……療法,用呵氣出。脾臟病者……用唏氣出。腎臟病者……用呬氣出……若有病依此法恭敬心,無有不瘥,皆須左右導(dǎo)引三百六十遏,然后乃為之。”可見,只要是肝的問題,都可以通過“噓”字功來解決。下面介紹一種動作比較簡單的“噓”字功法,養(yǎng)肝護肝者可經(jīng)常練習。
  
  “噓”字功:
  
  第一步:兩腳自然分開,與肩同寬,挺胸收腹,兩手臂自然下垂,兩腋虛空肘微屈,平視前方。舌尖向前并向內(nèi)微縮,上下齒有微縫。
  
  第二步:自然呼吸,先呼后吸。待心平氣和,呼吸勻細,若有若無之時,進一步調(diào)整為腹式呼吸。
  
  第三步:用鼻子呼氣,同時收腹、提肛,兩腿微彎曲。
  
  第四步:兩腿微彎曲,兩臂從體側(cè)徐徐抬起,手心向下,待腕與肩平時,掌心相對,高不過眉。然后手指尖相對,兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓。
  
  第五步:站定放松,手臂回體側(cè),放松,自然呼吸。兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。將津液咽下。
  
  練習本功法,要求睜開雙眼,尤其是念“噓”字時,要做到怒目揚眉,使肝氣得以舒達。明代高濂所撰寫的《遵生八箋》中記載:“噓以治肝,要兩目睜開為之……以出肝邪氣,去肝家邪熱?!笨梢姶斯Ψ伸罡沃皻?,對于各種肝病都有輔助治療作用。
  
  我們在練習的過程中,不要刻意追求動作,隨意自然才能療效佳。對于中老年人,不妨經(jīng)常練習,可以柔肝疏肝,讓肝強大起來,延緩衰老的腳步。即便是年輕人也最好經(jīng)常練習,可以強健身心,減緩壓力。
  
  不可不用的小偏方
  
  檸檬蜂蜜
  
  檸檬蜂蜜水:將3~5片檸檬片放到杯子中,倒適量開水,水變溫后,放入蜂蜜,調(diào)勻飲用,有養(yǎng)肝排毒、美容抗衰的功效。
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