外邪所導致的轉筋是可以預防的，一般這種問題多出現(xiàn)在春天、秋天。為此，春天、秋天少吃生冷食物，注意穿著，適當運動，不要坐寒濕之地，保持充足睡眠，增強身體的免疫能力，基本上就不會出現(xiàn)上述問題。而對于肝虛導致的抽筋，則需要從補肝著手。
若是沒有上吐下瀉的癥狀，或者是經常在睡眠中、伸展肢體的過程中抽筋，加上有一些其他肝虛的癥狀，往往是由肝虛所致。中醫(yī)理論認為，筋為肝所主?！饵S帝內經·素問·六節(jié)藏象論》：“肝者……其充在筋?！薄饵S帝內經·素問·經脈別論》：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋?！备沃畾庋涫ⅲ钅さ闷渌B(yǎng)，則筋力強健，運動靈活。肝之氣血虧虛，筋膜失養(yǎng)，則筋力不健。轉筋為筋病，自然與肝不無關系。
肝有舒暢氣血之功，氣血又是筋的物質基礎，氣血不足，則正氣虛，這種情況下于里則有熱邪，于外則風寒邪可趁機而入。內外邪氣相互勾結，則引發(fā)抽筋。
外邪入侵并不是根本原因，根本原因在于內虛。虛則補之，只有將肝陰血補足，方能遠離抽筋。
筋為肝所主。肝虛一般是陰血虛為主，所以抽筋也多是由陰血不足所導致的。這類人除了經常抽筋外，還面色發(fā)黃，兼有目赤、頭痛、失眠、怒火大等。要治療抽筋，就需要滋陰補血，可以用四物湯，也可以用補肝湯。
【補肝湯】生地黃9克，當歸3克，白芍9克，棗仁9克，川芎3克，木瓜6克，甘草2克。加水煎服。
四物湯和補肝湯都有補血
養(yǎng)肝的功效，將肝血補足，解決了肝血不足的問題，筋得其所養(yǎng)，抽筋的問題自然也就迎刃而解了。
補肝血，也可以用
食療的方法來調理，通過
食療的方法來達到補血柔筋的目的，不妨試試四物腰子湯。此方是在經典補血方劑四物湯的基礎上衍生出來的一個食療方，有肝腎同補的作用，適合肝腎虛的人用其食療。此方雖能肝腎同補，但其膽固醇較高，所以有心腦血管疾病的患者不宜。
【四物腰子湯】當歸、川芎、白芍、熟地黃各9克，豬腰1個，鹽、生姜各適量。將當歸、川芎、熟地黃、白芍用紗布包好；生姜去皮，洗凈，切片；豬腰子洗凈，入砂鍋，加適量清水，放入生姜片，大火煮沸；放入紗布包，小火熬到熟爛，去紗布包，加適量鹽，豬腰子切片，吃豬腰子、喝湯。
肝氣不足，也可導致抽筋。對于肝氣不足導致的抽筋，患者往往還有兩脅滿、爪甲青枯、善太息、腹中痛、消渴、面青等癥狀。肝氣不足一般與過度勞累、長久情緒不暢有關，為此肝氣不足導致抽筋者要注意適當休息，注意心情調適，也可以多吃補氣食物，如
小米、大麥、山藥、大棗等，總之，只要對癥而調，則筋骨平安。
不可不用的小偏方
木瓜牛膝酒
木瓜、牛膝各25克，白酒500毫升。木瓜、牛膝搗碎，用紗布包好，放到白酒中，密封，浸泡15天后，去紗布袋，飲用，每次服10毫升。有舒筋活絡、祛風除濕的功效。
