脂肪肝是脂肪代謝惡化、肝臟中脂肪堆積過多的狀態(tài)。為防止出現(xiàn)脂肪肝,就需要不斷向肝臟輸送新鮮血液。通過雙腳交替打水的動作,就能夠充分活動腿部,優(yōu)化血液循環(huán),大幅增加流到肝臟的血液量。這是為什么呢?看下圖即可知道,我們大腿的內側有三條經(jīng)絡,靠近正面的是脾經(jīng),靠近后面的是腎經(jīng),中間那條是肝經(jīng)。我們通過雙腿的頻繁運動,就可以打通腿上的經(jīng)絡,使全身氣血通暢,不但能消滅炎癥,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。
這個動作非常適合久坐不動的上班族,難度不大,而且沒有時間和場合的限制,非常方便。具體做法:身體放輕松,挺直脊背坐在椅子上,雙腳與肩同寬自然放在地板上。然后雙腳交替抬起上下運動,呈踢水狀,每次30下即可。在工作間隙花上1~3分鐘身體就能得到鍛煉,長期堅持效果更好。