脂肪肝是脂肪代謝惡化、肝臟中脂肪堆積過多的狀態(tài)。為防止出現(xiàn)脂肪肝，就需要不斷向肝臟輸送新鮮血液。通過雙腳交替打水的動作，就能夠充分活動腿部，優(yōu)化血液循環(huán)，大幅增加流到肝臟的血液量。這是為什么呢？看下圖即可知道，我們大腿的內側有三條經(jīng)絡，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)，中間那條是肝經(jīng)。我們通過雙腿的頻繁運動，就可以打通腿上的經(jīng)絡，使全身氣血通暢，不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。
這個動作非常適合久坐不動的上班族，難度不大，而且沒有時間和場合的限制，非常方便。具體做法：身體放輕松，挺直脊背坐在椅子上，雙腳與肩同寬自然放在地板上。然后雙腳交替抬起上下運動，呈踢水狀，每次30下即可。在工作間隙花上1～3分鐘身體就能得到鍛煉，長期堅持效果更好。
