抓住腹部脂肪伸展身體，能刺激肌肉，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝，大量燃燒脂肪。同時用腹式呼吸將新鮮氧氣輸送到身體各處，可提高脂肪燃燒的效果。捏掐游泳圈還能增強心肺功能，提高體內(nèi)氧氣循環(huán)率，進(jìn)一步促進(jìn)脂肪燃燒；刺激內(nèi)臟系統(tǒng)，對改善消化不良和便秘等也有良好效果。
姿勢一
抓住左右腹部贅肉，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
1 用左手輕輕抓住腹部左側(cè)的贅肉，用鼻子深深吸氣。
2 10秒鐘后，將上半身向右彎，此時從口中慢慢呼氣。
3 側(cè)部分采取同樣方法做一遍。
姿勢二
捏掐住腹部贅肉，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
1 腳分開，與肩同寬，膝蓋微曲。兩手輕輕抓住腹部感覺比較累贅的脂肪部分，用鼻子深深吸進(jìn)一口氣。
2 覺腹部整體向上提升，10秒鐘后，將上半身向后仰，此時從口中慢慢呼氣。
姿勢三
抓住背部贅肉，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
1 手抓住背部的贅肉，用鼻子深深吸進(jìn)一口氣。
2 10秒鐘后向前彎腰，此時從口中慢慢呼氣。
