抓住腹部脂肪伸展身體,能刺激肌肉,促進(jìn)基礎(chǔ)代謝,大量燃燒脂肪。同時用腹式呼吸將新鮮氧氣輸送到身體各處,可提高脂肪燃燒的效果。捏掐游泳圈還能增強心肺功能,提高體內(nèi)氧氣循環(huán)率,進(jìn)一步促進(jìn)脂肪燃燒;刺激內(nèi)臟系統(tǒng),對改善消化不良和便秘等也有良好效果。
姿勢一
抓住左右腹部贅肉,用鼻子吸氣,用嘴呼氣。
1 用左手輕輕抓住腹部左側(cè)的贅肉,用鼻子深深吸氣。
2 10秒鐘后,將上半身向右彎,此時從口中慢慢呼氣。
3 側(cè)部分采取同樣方法做一遍。
姿勢二
捏掐住腹部贅肉,用鼻子吸氣,用嘴呼氣。
1 腳分開,與肩同寬,膝蓋微曲。兩手輕輕抓住腹部感覺比較累贅的脂肪部分,用鼻子深深吸進(jìn)一口氣。
2 覺腹部整體向上提升,10秒鐘后,將上半身向后仰,此時從口中慢慢呼氣。
姿勢三
抓住背部贅肉,用鼻子吸氣,用嘴呼氣。
1 手抓住背部的贅肉,用鼻子深深吸進(jìn)一口氣。
2 10秒鐘后向前彎腰,此時從口中慢慢呼氣。