髖關(guān)節(jié)周圍聚集著腰大肌、臀大肌、股四頭肌等肌肉,通過“拉拉鎖減肥操”,活動(dòng)肌肉比較集中的髖關(guān)節(jié)周圍,能有效消耗能量,減少皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪?;顒?dòng)髖關(guān)節(jié)能鍛煉到平時(shí)不太活動(dòng)的深層肌肉,有助于燃燒脂肪,讓臃腫的腹部變平。這個(gè)動(dòng)作還可以糾正髖關(guān)節(jié)錯(cuò)位和歪曲,通過優(yōu)化姿態(tài)增加能量消耗。
拉拉鎖減肥操的姿勢(shì)
1 腹部鼓起來。雙腳分立,與肩同寬,令肩胛骨位于足跟正上方站立。想著氣泵,一邊吸氣一遍將腹部鼓起。在動(dòng)作熟練之前,將手放在腹部比較容易做。
2 腹。慢慢呼氣,慢慢將腹部收緊。