髖關(guān)節(jié)周圍聚集著腰大肌、臀大肌、股四頭肌等肌肉，通過“拉拉鎖減肥操”，活動(dòng)肌肉比較集中的髖關(guān)節(jié)周圍，能有效消耗能量，減少皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪?；顒?dòng)髖關(guān)節(jié)能鍛煉到平時(shí)不太活動(dòng)的深層肌肉，有助于燃燒脂肪，讓臃腫的腹部變平。這個(gè)動(dòng)作還可以糾正髖關(guān)節(jié)錯(cuò)位和歪曲，通過優(yōu)化姿態(tài)增加能量消耗。
拉拉鎖減肥操的姿勢(shì)
1 腹部鼓起來。雙腳分立，與肩同寬，令肩胛骨位于足跟正上方站立。想著氣泵，一邊吸氣一遍將腹部鼓起。在動(dòng)作熟練之前，將手放在腹部比較容易做。
2 腹。慢慢呼氣，慢慢將腹部收緊。
