為了健康,散步也要遵循一定的原則。
首先,最好在最佳的時(shí)間展開運(yùn)動(dòng)。通常來說,散步的最佳時(shí)間是在晚飯1小時(shí)以后。肝病患者,尤其是肝功能異常的患者,身體的承受能力和抵抗力一般比正常人差,非常容易疲憊。一個(gè)正常人在高溫狀態(tài)下運(yùn)動(dòng),都有可能會(huì)中暑,更不用說肝臟比較虛弱的病人了。所以,為了避免病情的加重,肝病患者要盡量避免在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候散步。一天之內(nèi),晚飯1小時(shí)后是最適合散步的時(shí)間,因?yàn)?~18點(diǎn),太陽還很強(qiáng)烈,溫度也比較高,不適合鍛煉。而飯后1小時(shí),大概在19~21點(diǎn),人體的各項(xiàng)機(jī)能處于比較平穩(wěn)的狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合散步。
其次,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異。但總體原則是最好每次運(yùn)動(dòng)完之后稍微出點(diǎn)兒汗但又不會(huì)感到疲憊為度。在鍛煉過程中,如果感到肝臟周圍發(fā)脹,而且有疼痛的感覺,或者全身沒有力氣,不舒服,最好停止運(yùn)動(dòng),平臥休息,這樣做有利于增加肝臟的血流量,從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果感覺想吃東西,心情也很愉快、無力的感覺有所減輕,說明肝功能得到改善,也可以在這個(gè)基礎(chǔ)上量力而行,增加活動(dòng)量。