散步，就是隨便走走，沒(méi)有什么約束，隨心所欲，既可以放松身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。
散步是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，散步的同時(shí)也在“散心”。
散步的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量雖然不大，效果卻非常明顯，并且不管年齡大小，體質(zhì)強(qiáng)弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。作為人們平常放松心情的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，散步可以讓大腦皮質(zhì)的興奮、抑制與調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到放松心情、鎮(zhèn)定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，因此很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。一般精神舒暢的人，肝功能也不錯(cuò)。人們常說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”，說(shuō)明飯后散步具有重要的保健作用，它將有助于消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)，有效提高腸胃對(duì)于食物的消化和吸收能力，因?yàn)槿梭w呼吸伴隨腹部肌肉的收縮而稍稍加急，膈肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)并對(duì)胃腸也有一定的按摩作用。在散步的時(shí)候，肺的通氣量要比平時(shí)增加1倍還多，因此適當(dāng)?shù)纳⒉接欣诤粑到y(tǒng)功能的改善。另外，散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以把全身大部分肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)，血流通暢，肌肉發(fā)達(dá)，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。
還有人把散步當(dāng)作一種興趣愛(ài)好，即使年紀(jì)已經(jīng)不小了，仍然堅(jiān)持每天興致勃勃地去公園散步。由此，散步也是一種生活的境界。
在夏天，天氣比較炎熱，人的心情、情緒也會(huì)受到影響，容易上火，常常表現(xiàn)得很煩躁，遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事就生氣動(dòng)怒，而這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于肝臟無(wú)疑具有很好的保健作用。但是在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候一定要多加注意。倘若運(yùn)動(dòng)方式不合適，很容易中暑，這樣也就適得其反，非但很難達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，還會(huì)使身體受到傷害。具體而言，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使人體大量出汗，從而使得體內(nèi)水分流失，電解質(zhì)的分解出現(xiàn)紊亂，造成能量大量消耗，最終造成肝臟藏血不足，影響肝細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，進(jìn)而導(dǎo)致肝組織受損，人體抵抗力也會(huì)跟著有所下降。所以在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，應(yīng)結(jié)合自己的身體狀況，最好多做一些適當(dāng)?shù)纳⒉交顒?dòng)。
散步對(duì)于一些肝病患者來(lái)說(shuō)，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。肝病患者一定要調(diào)整好自己的身體，切不可太掉以輕心，要注意將日常飲食調(diào)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。肝病患者如果能在飯后散步，還能對(duì)肝病起到很好的輔助治療作用。另外，如果能進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，也將更有利于肝臟的康復(fù)。
