保衛(wèi)肝腎健康的干果:板栗

 

保衛(wèi)肝腎健康的干果:板栗

  板栗
  健脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎強(qiáng)筋
  推薦用量:每餐宜吃40克
  綠色食材應(yīng)季吃:9~10月
  對(duì)肝腎的好處
  板栗性溫味甘,有補(bǔ)腎壯腰之功。板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效。
  其他養(yǎng)生功效
  抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化
  板栗中所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效。
  延緩衰老
  栗子中含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
  調(diào)治口腔潰瘍
  板栗中含有豐富的維生素B2,常吃對(duì)小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
  延緩衰老
  栗子中含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
  滿分食用方法
  板栗生食、炒食皆宜,板栗還可以制成栗干、栗粉、栗醬、栗漿、糕點(diǎn)、罐頭等食品。板栗可入藥,能健脾益氣、消除濕熱,屬于健胃補(bǔ)腎、延年益壽的上等果品。正常人每日早晚可各吃生板栗三四枚,把栗子放在口中細(xì)細(xì)嚼碎,一點(diǎn)點(diǎn)咽下去,能使保健效果最大化。
  健康小提示
  由于板栗不容易消化,不能一次性食用過量,吃多了會(huì)引起腹脹。由于板栗的淀粉含量較多,若吃飯后再吃很多,會(huì)攝入過多的熱量,想要減肥的人不要飯后吃太多。
  這樣搭配最健康
  板栗+柚子=預(yù)防感冒
  板栗與維生素C含量高的柚子一起食用,有助于預(yù)防感冒,防治牙齦出血,幫助傷口愈合。
  板栗+玉米=幫助消化
  板栗與富含膳食纖維的玉米一起食用,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化。
  這樣搭配易生病
  板栗+黃豆=腹瀉、腹脹
  板栗和黃豆都含有大量的鉀,一起吃容易引發(fā)腹脹、腹瀉、胃腸痙攣和心律不齊。
  人群宜忌
  宜
  腎虛腰痛者、孕婦宜食
  高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松者宜食
  忌
  小孩與便秘的人不宜多吃
  產(chǎn)后女性不宜食用
  糖尿病人不宜食用太多
(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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