肝病患者適宜選擇的鍛煉項(xiàng)目
鍛煉項(xiàng)目可選擇以下幾類:
?。?)氣功:練習(xí)放松功(仰臥、靜息、放松、自然呼吸)或內(nèi)養(yǎng)功(右側(cè)臥位、腹式呼吸),注意呼吸不要過深,否則易引起肝區(qū)疼痛或頭暈。氣功可以增強(qiáng)體質(zhì),有利于肝臟修復(fù),并可通過腹式呼吸,改善消化吸收功能。
?。?)簡化太極拳:這是一種較好的活動(dòng),除肝病急性期、慢性肝病活動(dòng)期、肝硬化合并消化道出血、中等量以上腹水患者不宜外,在恢復(fù)期的過程中都可以打太極拳。太極拳有強(qiáng)身保健、延年益壽、防止衰老、提高免疫功能的作用。每天堅(jiān)持打太極拳的人會(huì)精力充沛,晚上睡眠也好,同時(shí)可改善肝病患者消化道的癥狀。
?。?)散步:在空氣新鮮、景色秀麗的地方散步,既是活動(dòng),也是一種享受,有益于患者的康復(fù)和心理調(diào)節(jié),每天可安排半小時(shí)。
?。?)乒乓球、羽毛球:有助于活躍全身血液循環(huán),調(diào)節(jié)機(jī)體代謝,可每天或隔天一次,每次10~20分鐘。
此外,廣播操、八段錦、健身操等運(yùn)動(dòng),也可調(diào)節(jié)氣血,改善情緒,加快康復(fù),可酌情安排進(jìn)行。