體育運動是消耗熱量、降脂減肥、改善胰島素抵杭的有效方法。
(1)通過肌肉運動加快血液循環(huán)，促進組織新陳代謝和體內(nèi)脂肪分解。因為肌肉運動需消耗能量，短時間的運動主要由糖燃燒來提供能量，但較長時間的持續(xù)運動，肌肉可有選擇性地將脂肪作為能量的主要來源，從而促進脂肪分解，導致脂肪蓄積減少，腹腔內(nèi)脂肪消退尤其明顯。并且運動可促進肌肉蛋白質(zhì)的合成。因而在身體脂肪選擇性減少的同時，非脂肪體重幾乎沒有變化。
(2)運動可以改善葡萄糖代謝，增強細胞對胰島素的敏感性，從而降低血糖和減少患者對胰島素的需要量。
(3)體育運動還可以降低血液中的甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，并可增加高密度脂蛋白膽固醇濃度，后者可減少血脂在血管中的沉積，防止動脈粥樣硬化。
(4)運動不但可以減輕體重，改善機體的血凝狀態(tài)，還可增強抵杭力，改善肌肉及呼吸循環(huán)功能，提高身體適應性和最大勞動能力，從而減輕日常活動時的生理和心理負擔。
此外，堅持體育運動可以培養(yǎng)正常而有規(guī)律的生活習慣。
