養(yǎng)生小常識(shí):蠶豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 益氣健脾的功效
蠶豆是我們并不陌生的一種豆類食品，又可稱為胡豆、佛豆、胡豆、川豆、倭豆、羅漢豆。一年生或二年生草本。為糧食、蔬菜和飼料、綠肥兼用作物。起源于西南亞和北非地區(qū)，蠶豆有著哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？小編來(lái)給你做出答復(fù)，蠶豆是益氣健脾的營(yíng)養(yǎng)品。
相傳西漢張騫自西域引入中國(guó)。蠶豆含8種必需氨基酸。碳水化合物含量47%～60%。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可食用，也可制醬、醬油、粉絲、粉皮和作蔬菜。還可作飼料、綠肥和蜜源植物種植。
夏天食用嫩蠶豆可以益氣健脾，利濕消腫。另外，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克蠶豆含9克蛋白質(zhì)、19克碳水化合物，還富含膳食纖維、鈣、磷、鉀、維生素B、胡蘿卜素等多種有益健康的營(yíng)養(yǎng)素。嫩蠶豆中的蛋白質(zhì)，在各種豆類里僅次于大豆。它還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強(qiáng)記憶、健腦的作用。此外，蠶豆是低熱量食物，對(duì)高血脂、高血壓和心血管疾病患者來(lái)說，都是很優(yōu)質(zhì)的綠色食品。
養(yǎng)生中國(guó)小編提醒大家要想蠶豆可口，其實(shí)在剝殼也很有講究的。例如剝出來(lái)的蠶豆不能用水洗，否則會(huì)影響其鮮嫩度。最好是把豆莢掰斷后，再把豆子擠壓出來(lái)。
