養(yǎng)生小常識(shí):熟土豆冷藏后食用更有營(yíng)養(yǎng)

 

養(yǎng)生小常識(shí):熟土豆冷藏后食用更有營(yíng)養(yǎng)

都說(shuō)“眾口難調(diào)”,可是這個(gè)問(wèn)題卻一點(diǎn)都難不倒土豆。在法國(guó),土豆被稱作“地下蘋(píng)果”,土豆在歐美也享有“第二面包”的稱號(hào),其所含的維生素是胡蘿卜的兩倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍,維生素C的含量為蔬菜之最,鈣、磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)含量也很高,尤其是鉀的含量,可以說(shuō)在蔬菜類里排第一位。土豆還含大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。中醫(yī)認(rèn)為土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效,常吃有益于身體健康。

這么好的土豆,正確的吃法也很重要。生活中大家都習(xí)慣把土豆做熟后趁熱吃,但有報(bào)道認(rèn)為熟土豆要冷藏后食用才更健康,這種說(shuō)法是有一定道理的。

土豆等薯類含有豐富的抗性淀粉,這種淀粉較其他淀粉難降解,在體內(nèi)消化緩慢,食用后不會(huì)使血糖升高過(guò)快,有助于糖尿病人維持正常的血糖,并減少饑餓感,還有助于膽固醇和甘油三酯的排泄,減少血中膽固醇和甘油三酯的水平,可減少動(dòng)脈粥樣硬化,并具有一定的減肥作用。土豆中的抗性淀粉含量高達(dá)75%,但其含量受到許多因素的影響,比如煮熟的熱土豆中僅含3%抗性淀粉,但是晾涼后,抗性淀粉含量又增加到12%。因此,熟土豆在冷藏后食用更健康。但需要提醒的是,對(duì)于胃腸不好及消化能力差的人,抗性淀粉并非完美無(wú)缺,應(yīng)當(dāng)少吃或不吃。

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