養(yǎng)生小常識:女性常吃這三類大米 擁有好氣色
【導(dǎo)讀】谷物中富含多種人體所需的營養(yǎng)，一般來說大家吃的最多的就是大米，大米是公認(rèn)的營養(yǎng)補(bǔ)氣的米類，女性多吃可以讓你擁有好“臉色”，不過可不能當(dāng)成平時(shí)的米飯哦。小編要給大家推薦三種大米，讓你吃出健康氣色。
糯米。糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。
糯米栗子粥的做法
原料：
糯米50克、新鮮板栗50克、枸杞5粒、水。
做法：
1、提前將糯米洗凈，用適量清水浸泡30分鐘以上，新鮮板栗去殼去皮待用。
2、鍋中放入適量清水煮開，放入糯米和板栗煮開，加蓋轉(zhuǎn)小火熬至粥粘稠即可，中途注意適當(dāng)攪拌，避免粥粘鍋。
糯米栗子粥的做法
桑葚糯米粥
材料：桑葚30克糯米120克冰糖適量
制法
1.在鍋中加適量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；
2.轉(zhuǎn)用小火熬至米熟爛成稀粥；
3.加入冰糖攪拌，冰糖溶化即可食用。
小米。小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
