養(yǎng)生小常識:醋泡花生的制作工序
【導讀】帶皮的生花生米半斤,優(yōu)質(zhì)食醋半斤(注意一定要選擇釀造的食醋,不要用配制的食醋),可密封的容器一只。將花生米洗凈晾干水分,放在食醋中,密封浸泡7天(7天后即可食用,不過也可浸泡7天以上,時間越長效果越好)。
浸泡結(jié)束后,可以繼續(xù)泡在醋中,也可以將花生米取出曬干保存。
花生含脂肪40%~50%,是大豆的兩倍,比油菜籽還高。含蛋白質(zhì)30%左右,相當于小麥的兩倍多,是大米的三倍。而且花生易被人體吸收,消化系數(shù)在90%左右。此外,花生還含有核黃素、鈣、磷、卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸以及多種維生素,因此花生亦稱“長生果
醋與花生的“天仙配”是科學的,這在于花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸,但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,連吃一周為一個療程,可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,但需注意的是,食用要適量,最多十幾粒,吃后一定及時漱口,否則對牙齒不利。熟、生花生米均可。
醋泡花生的制作工序工具/原料
紅皮花生仁400克調(diào)味料:醋300克白糖、香油、醬油、小蔥等
方法/步驟
1將花生米油炸熟;
2將生菜洗凈切絲、香干切丁、小蔥切末;
3取一器皿放入香醋、白糖、香油、醬油、小蔥攪勻調(diào)成汁待用;
4炒鍋內(nèi)倒入油,在油還是涼的時候倒入花生米,并用鍋鏟不停翻炒,以確?;ㄉ拙鶆蚴軣幔砥ど陨宰兩?,有香味出來就可以取出了,也可以通過聲音判斷,如果有叭叭響的聲音就可以了,再炒下去很可能會變糊的,如果你還是覺得很難把握,可以用手取一?;ㄉ状橐幌?,皮和瓤能脫離,就說明花生米熟了;
一個喇叭形的碗,生菜絲、香干丁墊底,放上炸好的花生米,在倒入調(diào)好的汁拌均勻即可食用。
6在晾涼的花生米中加入香蔥末、香菜末、洋蔥末、黃瓜丁,以及調(diào)好的味汁,攪拌均勻就可以吃了。
7特點:爽、脆可口。
注意事項
制作時千萬不要放鹽;選容器的時候要選玻璃的,而且瓶子要潔凈干燥;存放時要放在避光處。