養(yǎng)生食譜:吃什么水果減肥?一周水果減肥食譜推薦

 

養(yǎng)生食譜:吃什么水果減肥?一周水果減肥食譜推薦

周一:橙色水果木瓜

減肥原理:木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,可以去除贅肉。

周二:藍(lán)色水果藍(lán)莓

減肥原理:熱量低,含豐富果酸,據(jù)說對減下半身很有幫助哦。

周三:青色水果青蘋果

減肥原理:富含果膠及食物纖維,并且脂肪含量極低,但是營養(yǎng)卻很全面,經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

周四:綠色水果獼猴桃

減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富。中醫(yī)認(rèn)為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水、化痰、潤肺、健脾胃。

周五:紅色水果番茄

減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝,對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。健康飲食網(wǎng):foodwang.com

周六:紫色水果葡萄

減肥原理:墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),女性每天食用10余顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達(dá)到減肥目的,又有益于心血管健康。

周日:黃色水果香蕉

香蕉非常甜,所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半以下的低卡路里量。

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