養(yǎng)生食譜:孕婦一周早餐食譜推薦

 

養(yǎng)生食譜:孕婦一周早餐食譜推薦

懷孕早期由于胎兒生長發(fā)育緩慢,孕婦機(jī)體處于生理調(diào)整過程的初期,此時(shí)母體子宮及有關(guān)組織增生變化不太明顯,因此懷孕早期對膳食中的熱能及各種營養(yǎng)素的需要量與孕前基本相通。懷孕中期以后胎兒慢慢長大,對食物中的蛋白質(zhì),鉄,鈣,維生素等多種營養(yǎng)素需求增加,一般盡可能包括以下食品,谷類,鮮牛奶或羊奶,蛋類,肉,禽,魚類,豆類及豆制品,新鮮蔬菜新鮮水果等,建議孕期飲食應(yīng)合理。

孕婦一周早餐食譜推薦

星期一

早餐:饅頭2個(gè)、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個(gè)

星期二

早餐:牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個(gè)

星期三

早餐:掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個(gè)

星期四

早餐:大麥薏米粥1碗、饅頭1個(gè)、拌二筍、清炒肝尖

星期五

早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)、土豆燒牛肉、時(shí)令水果1個(gè)

星期六

早餐:海米菠菜粥、饅頭1個(gè)、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉

星期天

早餐:地瓜粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯

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