養(yǎng)生食譜:晚餐吃什么減肥 蔬菜沙拉好選擇

 

養(yǎng)生食譜:晚餐吃什么減肥 蔬菜沙拉好選擇

很多的MM奮斗在減肥的道路上,為了減肥甚至犧牲出自己的每一頓正餐,殊不知這樣的做法是對(duì)身體的一種明顯的挑釁,結(jié)果只能是身體會(huì)讓你感到痛苦。那么有什么方法能夠讓減肥不用節(jié)食呢,下面我們就來說說晚餐吃什么減肥。小編在這里向大家推薦蔬菜沙拉。

一、晚餐吃什么減肥——蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法

1、準(zhǔn)備材料:

萵苣,玉米,番茄,水果,胡蘿卜,沙拉醬等。

2、做法:

首先一定要把材料都洗干凈。現(xiàn)在的農(nóng)藥殘留太恐怖了。當(dāng)然罐頭食物就不必了,另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗干凈。

然后將準(zhǔn)備好的生菜切片后加入玉米,豌豆等混合在一起攪拌。

最后加入沙拉醬或者千島醬什么的攪拌一下,調(diào)一調(diào)即可。

上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一,不用節(jié)食也能夠保持一個(gè)好的身材,沒有理由不選擇。

二、減肥的原則

1、第一點(diǎn)就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物,如果要喝牛奶,請(qǐng)喝脫脂的。

2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃?;蛘咚餇C一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么減肥?這樣的蔬菜也是吃多少都不會(huì)胖的。

3、一般說來湯沒什么營養(yǎng),只有油和鹽,不要多喝。當(dāng)然,如果是煲湯就另當(dāng)別論了。

4、吃的時(shí)候多加咀嚼,這種延長進(jìn)食時(shí)間可以降低食欲。

5、用餐順序應(yīng)該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。

看了上面的介紹之后,聰明的MM是不是還要選擇節(jié)食來進(jìn)行減肥呢?如果不是,就參考上面的內(nèi)容,比節(jié)食減肥效果更佳。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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