養(yǎng)生食譜:晚餐吃什么減肥 蔬菜沙拉好選擇
很多的MM奮斗在減肥的道路上，為了減肥甚至犧牲出自己的每一頓正餐，殊不知這樣的做法是對(duì)身體的一種明顯的挑釁，結(jié)果只能是身體會(huì)讓你感到痛苦。那么有什么方法能夠讓減肥不用節(jié)食呢，下面我們就來說說晚餐吃什么減肥。小編在這里向大家推薦蔬菜沙拉。
一、晚餐吃什么減肥——蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的做法
1、準(zhǔn)備材料：
萵苣，玉米，番茄，水果，胡蘿卜，沙拉醬等。
2、做法：
首先一定要把材料都洗干凈。現(xiàn)在的農(nóng)藥殘留太恐怖了。當(dāng)然罐頭食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗干凈。
然后將準(zhǔn)備好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在一起攪拌。
最后加入沙拉醬或者千島醬什么的攪拌一下，調(diào)一調(diào)即可。
上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一，不用節(jié)食也能夠保持一個(gè)好的身材，沒有理由不選擇。
二、減肥的原則
1、第一點(diǎn)就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，請(qǐng)喝脫脂的。
2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃?；蛘咚餇C一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么減肥?這樣的蔬菜也是吃多少都不會(huì)胖的。
3、一般說來湯沒什么營養(yǎng)，只有油和鹽，不要多喝。當(dāng)然，如果是煲湯就另當(dāng)別論了。
4、吃的時(shí)候多加咀嚼，這種延長進(jìn)食時(shí)間可以降低食欲。
5、用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
看了上面的介紹之后，聰明的MM是不是還要選擇節(jié)食來進(jìn)行減肥呢?如果不是，就參考上面的內(nèi)容，比節(jié)食減肥效果更佳。
