養(yǎng)生食譜:5分鐘快速營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

 

養(yǎng)生食譜:5分鐘快速營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

早餐前:空腹喝一杯蜂糖水,四片螺旋藻片,一勺膠原蛋白粉,隔天一個(gè)雞蛋。

早餐時(shí):提前將核桃、葵花籽、蘇麻、黑芝麻按照一定比例打成粉放在一個(gè)罐子里,將熟的淮山、黑米、熟地、黑豆、蓮子打成粉放在另一個(gè)罐子里,然后從兩個(gè)罐子里各取一勺,另外分別添加一勺燕麥、大豆蛋白粉、亞麻籽、小麥胚芽粉,并將一小把枸杞、葡萄干、桂圓干和六粒紅棗一并放入碗中加入開(kāi)水,放進(jìn)微波爐中加熱30秒可進(jìn)食。

除了這個(gè)固定的糊糊,她還會(huì)每天配上一塊不同的點(diǎn)心、三四顆杏仁或腰果、還有一份酸奶、一塊阿膠糕和一個(gè)每天不同的水果。

專家鑒定:品種豐富,粗細(xì)搭配,很優(yōu)秀。

i小提醒:

1、食物打成粉,可自制,也可以從超市中購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成品。

2、該食譜中,涉及熟地、淮山等中藥材成分,應(yīng)按照中醫(yī)醫(yī)囑。

(本文內(nèi)容/圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問(wèn)

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護(hù)肝交流群