養(yǎng)生食譜:1歲半寶寶食譜:蘆筍水波蛋的做法
雞蛋的做法豐富多樣，尤其是煎炒的做法，但是對于寶寶來說，煎炒的做法不太合適?？墒瞧渌畛Ｓ玫膸追N做法，又擔(dān)心寶寶會(huì)吃膩，那么，雞蛋還能怎么做呢?下面就給媽媽們介紹一款營養(yǎng)的做法--蘆筍水波蛋。
食譜原料：
細(xì)蘆筍40根左右，雞蛋4個(gè)，橄欖油1大勺，蒜4瓣，黃油1大勺，parsley碎1小勺，Parmesan奶酪1大勺，鹽和胡椒粉適量。
蘆筍水波蛋制作方法：
1、蘆筍在水里泡一小會(huì)兒，蘆筍的尖部里的泥沙就容易去掉了，用手掰斷(拿住蘆筍，用兩手在根部輕輕一掰，斷裂的部位就是比較老的根)，如果不是當(dāng)天吃的話，可以在一盤子里加點(diǎn)清水，把蘆筍整個(gè)立在盤子里放入冰箱即可保存，
2、小鍋里加水在撒點(diǎn)鹽和橄欖油煮開，加入蘆筍煮1-2分鐘至斷生。
3、鍋里加橄欖油1大勺炒香大蒜，關(guān)火后加入黃油至融化，加入parsley碎Parmesan奶酪，用鹽和胡椒粉調(diào)味。
4、倒入煮熟的蘆筍拌勻。
5、雞蛋打入小容器里。
6、小鍋煮開水，撒點(diǎn)鹽和一小勺白醋轉(zhuǎn)小火(加醋會(huì)幫助蛋白很凝結(jié))，用筷子把水?dāng)嚦鲂郎u，雞蛋打入小容器里，慢慢的倒入雞蛋煮3-5分鐘(根據(jù)自己的喜好，俺煮了可能都不到3分鐘，喜歡這種完全流動(dòng)的蛋黃狀態(tài)，不過一定要是很新鮮的雞蛋才好)。
適合人群：1歲以上寶寶
健康提示：
蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當(dāng)，無機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸。(圖片來源于Pconline攝影部落)
