養(yǎng)生食譜:秋季養(yǎng)生湯：玉米胡蘿卜鯽魚(yú)湯
平時(shí)煲這個(gè)湯多半是放豬大骨，這次換成鯽魚(yú)，更加鮮美，魚(yú)煎好了，就不容易煲爛，底部可能會(huì)有少許刺，要小心食用哦！不放心的可以用煲湯袋把魚(yú)裝起來(lái)一起煲。
玉米胡蘿卜鯽魚(yú)湯
主料：鯽魚(yú)2條。
配料：玉米2條，胡蘿卜2條，馬蹄10個(gè)，瘦肉一小塊，生姜幾片。
調(diào)料：鹽。
玉米胡蘿卜鯽魚(yú)湯的做法
1．鯽魚(yú)洗凈，下油鍋煎至金黃。
2．瘦肉切大塊淖水。
3．玉米，胡蘿卜，馬蹄分別切塊，姜去皮切片。
4．所有材料放入湯煲中，一次性加足清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)。
鯽魚(yú)湯的功效:
鯽魚(yú)湯含有豐富的蛋白質(zhì)，有催乳、下乳的作用，對(duì)母體身體恢復(fù)也有很好的補(bǔ)益作用,鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
