養(yǎng)生食譜:產(chǎn)后瘦身餐:烤雞胸肉粒牛油果彩蔬沙拉

 

養(yǎng)生食譜:產(chǎn)后瘦身餐:烤雞胸肉粒牛油果彩蔬沙拉

【導(dǎo)讀】這款食譜很適合產(chǎn)后媽媽的瘦身餐,堅(jiān)持瘦身餐20天以來(lái),已經(jīng)成功瘦身了3斤,為了不讓自己的饑餓感太重,在早餐中會(huì)適當(dāng)安排低脂肪高蛋白的深海魚沙拉,雞胸肉沙拉等,并安排一次早點(diǎn)和午點(diǎn),不至于讓兩餐間的時(shí)間太長(zhǎng),到了下一頓又風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕膶崃垦a(bǔ)回來(lái)了。關(guān)于食譜以后會(huì)細(xì)說(shuō),今天推薦的這道瘦身沙拉便是經(jīng)常當(dāng)作早餐的其中之一。

主料:雞胸脯肉120克牛油果半個(gè)紫甘藍(lán)6片櫻桃番茄6顆玉米(鮮)50克生菜1份檸檬1個(gè)

調(diào)料:食鹽適量橄欖油2勺紅酒適量胡椒粉適量蜂蜜適量迷迭香適量

做法

1、將檸檬皮用細(xì)鹽揉撮一下,洗凈后放在擦絲器中擦出很細(xì)小的檸檬皮絲

2、雞胸肉放入適量鹽,紅酒,胡椒粉,檸檬皮,檸檬汁腌制10分鐘

3、最后倒入一勺橄欖油,輕輕揉捏一下,讓雞胸肉變得更柔軟

烤雞胸肉粒牛油果彩蔬沙拉

4、放入烤盤中,灑上檸檬皮,迷迭香,180度烤15分鐘即可

5、將牛油果切片,沙拉菜洗凈準(zhǔn)備好,全部放入大的沙拉碗中

6、準(zhǔn)備好調(diào)配萬(wàn)能的沙拉汁,也稱為油醋汁,這個(gè)方法是跟上海的美食家在烹飪課中所學(xué),感興趣的朋友可以點(diǎn)擊之前文章看看:美食家完美策劃的圣誕家宴老師使用的醬成分:橄欖油、蜂蜜、芥末、陳醋,自己改良了一下,不放芥末醬,陳醋用新鮮的檸檬汁代替,味道非常不錯(cuò)。幾乎適合所有沙拉哦。配方:半顆檸檬擠出汁,混合一大勺橄欖油,一勺蜂蜜,調(diào)勻即可

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