養(yǎng)生食譜:一周美味減肥食譜 吃得飽瘦得好

 

養(yǎng)生食譜:一周美味減肥食譜 吃得飽瘦得好

【導(dǎo)讀】很多人的減肥計(jì)劃里一定會(huì)有過度節(jié)食的食譜,仿佛餓肚子已經(jīng)成為了減肥的代言詞了。但是,減肥一定要餓肚子嗎?我們要吃得飽,而且瘦得好!以下,我們就為大家提供一周減肥食譜,保證吃得飽,又瘦得下去!

星期一:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10顆,全麥面包兩片

午餐:芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

做法:

1、將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。

2、鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

芹菜二米粥

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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