養(yǎng)生食譜:秋季養(yǎng)生湯:百合煲鯽魚湯 益氣健脾
【導讀】今日佐餐湯品百合煲鯽魚湯味道鮮美,能清熱開胃,健脾補益。百合入秋最當造,不僅氣味鮮甜,營養(yǎng)豐富,且藥用價值較高,《本草綱目》記載它有調肺止咳,寧心安神,補中益氣,在秋燥時是藥食的佳品。陳皮能健胃化氣、祛燥止咳。而鯽魚則是美味的河鮮,中醫(yī)亦認為它有利水消腫、益氣健脾、清熱解毒的作用。
原料:鯽魚1條(重約460克),百合80克,豬碾230克,姜1片,陳皮1/4個,清水和鹽各適量。
做法
1.百合洗凈,用清水浸1小時,取起放入滾水中煮5分鐘,撈起洗一洗;陳皮用清水浸軟,刮去瓤洗凈。
2.豬碾放入滾水中煮5分鐘,取起洗凈。
3.鯽魚刮鱗開肚去腸后,洗凈抹干水,用1/2茶匙鹽搽勻魚肚腌15分鐘。燒熱鍋,下油1湯匙,放下姜及鯽魚,煎至鯽魚兩面微黃色鏟起。
百合煲鯽魚湯4.煲內放入適量清水和陳皮煲滾后,放入豬碾、鯽魚、百合煲滾,慢火煲3小時,下鹽調味即可。
功效:鯽魚有益氣健脾、清熱、利水之功效;百合有潤肺、清心、安神的作用;豬碾能滋陰、潤燥;陳皮理氣祛痰。藥食合用,共奏健脾和胃、滋陰潤燥之功效。
應用:適用于肺胃陰虛所致的口干咽燥、煩躁失眠、院腹不適等癥。