養(yǎng)生食譜:速瘦12斤的3日減肥套餐
【導讀】大多女生都希望能快速減肥,都想要在最短的時間內達到瘦身效果。飲食是決定減肥成敗的關鍵環(huán)節(jié),營養(yǎng)均衡的減肥食譜能助您健康減肥。希望下面的三日減肥套餐能對身材有要求的女生們有所幫助。
第一天:菜肴也能“小清新”
早餐:山藥薏米粥一小碗,水煮蛋一個。
餐點:蘋果一個。
午餐:米飯一碗,雞肉脯絲拌菠菜一份、白灼蝦十個。
餐點:低脂牛奶一份。
晚餐:米飯一碗,炒西蘭花一份。
設計思路:現(xiàn)代人精神壓力大,容易暴飲暴食,脾虛濕盛。山藥、薏米,健脾益胃,利腸胃消水腫。白灼蝦、雞肉脯富含優(yōu)質的蛋白質,能提高食物熱效應,幫助我們燃燒體內脂肪。由于西蘭花、菠菜的含水量高達80%以上,所含熱量較低,因此對希望減肥的人來說,它可以填飽肚子,而不會使你發(fā)胖。