養(yǎng)生食譜:最有效的一周清腸減肥食譜 美美瘦下來

 

養(yǎng)生食譜:最有效的一周清腸減肥食譜 美美瘦下來

【導(dǎo)讀】俗話說:“要胖的人,喝白開水都會(huì)胖。”,所以很多人都采取控制飲食的辦法來達(dá)到減肥的目的。有些人寧愿犧牲健康的減肥,這是不值得的,并不是吃得少就能夠減肥,最有效的一周清腸減肥食譜,可以讓你健康減肥哦!

星期一減肥食譜:吃燕麥粥

材料:沒有加工過的燕麥,蔬菜,橄欖油

做法:

1、先用水將燕麥泡30分鐘,蔬菜洗干凈。

2、然后按照平時(shí)熬粥的方法,熬煮燕麥粥,水要比普通的米多一點(diǎn)。

3、煮開燕麥粥后,放入準(zhǔn)備好的蔬菜,加適量的鹽和橄欖油,攪拌均勻,即可。

星期二和星期三減肥食譜:三餐安排

早餐和午餐一樣∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、1杯水

晚餐∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、灼菜任食、1杯水

 

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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