養(yǎng)生食譜:最有效的一周清腸減肥食譜 美美瘦下來
【導(dǎo)讀】俗話說：“要胖的人，喝白開水都會(huì)胖。”，所以很多人都采取控制飲食的辦法來達(dá)到減肥的目的。有些人寧愿犧牲健康的減肥，這是不值得的，并不是吃得少就能夠減肥，最有效的一周清腸減肥食譜，可以讓你健康減肥哦！
星期一減肥食譜：吃燕麥粥
材料：沒有加工過的燕麥，蔬菜，橄欖油
做法：
1、先用水將燕麥泡30分鐘，蔬菜洗干凈。
2、然后按照平時(shí)熬粥的方法，熬煮燕麥粥，水要比普通的米多一點(diǎn)。
3、煮開燕麥粥后，放入準(zhǔn)備好的蔬菜，加適量的鹽和橄欖油，攪拌均勻，即可。
星期二和星期三減肥食譜：三餐安排
早餐和午餐一樣∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、1杯水
晚餐∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、灼菜任食、1杯水
