養(yǎng)生食譜:夏天早餐吃什么?夏季營養(yǎng)早餐菜譜大全
【導(dǎo)讀】初夏來臨,很多人會覺得味口變差,也會為如何給自己制作簡單營養(yǎng)的早餐而煩惱?如何才能讓全家人都吃的健康?下面的早餐菜譜大全是你不能不擁有的,趕快來看一下吧~
夏季早餐食譜一:燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人
牛肉:2小塊四川和山西產(chǎn)的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。
牛奶:250毫升記得要加熱噢!
蘇打餅干50克可以提供足夠的能量。
營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為350千卡,約為一名成年女性全天所需的1/4。
夏季早餐食譜夏季早餐食譜二:豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力
豆奶:250毫升豆奶的口味多種多樣,可以根據(jù)自己的喜好隨意選擇。當然,熱熱的鮮豆?jié){也有相似的營養(yǎng)價值。
蛋白質(zhì)粉:1勺(約10克)
火腿面包:1個可以購買西餅屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,這可是早餐不可缺少的部分噢!
營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。
綜合評價:如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它會讓人精力特別充沛。