養(yǎng)生食譜:一周快速減肥食譜?減肥食譜怎么吃?

 

養(yǎng)生食譜:一周快速減肥食譜?減肥食譜怎么吃?

【導讀】快讀減肥對于身體比較胖的人更為有效,很多人都喜歡買減肥藥來減肥,但會有副作用,最好的方法,控制飲食才是減肥的最關鍵,這里有最流行的幾種快速減肥食譜:

1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。

2、全流質減肥法

這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。

一周快速減肥

3、無糖減肥法

可以吃的食物:

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類:飲水不限量,各類湯。茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料:除糖之外均可。

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