養(yǎng)生食譜:快速減肥食譜 養(yǎng)身又養(yǎng)顏
【導(dǎo)讀】在這個事事講求效率，時時講求效率的時代，做任何事情都講究兩個字——快速。減肥也是一樣，一起來學(xué)習(xí)幾個值得推薦的快速減肥食譜，不要以為所有的蔬菜都可以減肥，也不要覺得所有的粗糖都不含熱量。只有吃對了，你才能準(zhǔn)確的控制減肥的步調(diào)。
一、蓮子百合湯：
配料：豬精肉二百五十克、百合五十克、蓮子五十克，鹽、蔥、姜、味精、料酒等適量。
烹調(diào)方法：
步驟一、將所有食材洗凈，瘦肉切肉丁，蓮子將苦心去除。
步驟二、鍋洗凈加水，開武火后加入切好的肉片、蓮子和百合。之后放事先準(zhǔn)備好的一系列調(diào)味品。
蓮子百合湯步驟三、一小時后啟鍋。
步驟四、啟鍋時再放適量雞精或味精，湯稍冷卻后味道理佳。
小貼士：蓮子百合湯有養(yǎng)心靜氣潤肺止咳的作用，更適用于體虛肺陰虛的肥胖癥患者，如果你有些失眠或者心悸，它也可以對之有一定的幫助?？梢砸灾嫱聿?，減肥效果明顯。被稱為快速減肥食譜之一，效果很不錯。
