養(yǎng)生食譜:家庭一周早餐食譜

 

養(yǎng)生食譜:家庭一周早餐食譜

【導(dǎo)讀】很長(zhǎng)時(shí)間以來,很多家庭的早餐都不健康,有的是不吃,有的是亂吃。但是為了你的健康著想,下面我們就來看看家庭一周早餐食譜:

周一:火腿西紅柿雞蛋三明治

主料:三片吐司。配料:火腿片、西紅柿、番茄醬、沙拉醬、雞蛋。

做法:

1、西紅柿洗凈切片、雞蛋打到淺的鐵盤加點(diǎn)鹽;

2、在第一層上抹上番茄醬(一定要抹勻而且要鋪滿整個(gè)面包片才好吃),然后依次鋪上火腿片、西紅柿片;

3、在第二層上抹上沙拉醬(一定要抹勻而且要鋪滿整個(gè)面包片才好吃),然后依次鋪上火腿片、西紅柿片;

4、把吐司放進(jìn)烤箱上層,盛雞蛋的鐵盤放到下層,溫度130度雙面烤7分鐘,烤好后再把雞蛋小心的放到吐司里即可。

 火腿西紅柿雞蛋三明治

特點(diǎn):原料簡(jiǎn)單,制作時(shí)間很短,富于營(yíng)養(yǎng)。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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