養(yǎng)生食譜:簡(jiǎn)單爽口的減肥食譜 米飯小菜
【導(dǎo)讀】對(duì)于減肥的辦法有很多比如:運(yùn)動(dòng)減肥、減肥茶、絕食、還有飲食減肥等。是不是看完后眼花繚亂了呢？對(duì)與減肥其實(shí)貴在堅(jiān)持。那么對(duì)與一些運(yùn)動(dòng)減肥的話是最不好堅(jiān)持的一種。剩下的就是減肥茶和飲食減肥了。那么又有寫人說(shuō)自己不喜歡喝茶也沒(méi)有喝茶的習(xí)慣，那么對(duì)與這樣的情況我們就來(lái)推薦一款食療減肥方，希望看完后能幫助大家。
材料
燕麥白米飯
涼拌海帶竹筍竹筍。鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋
簡(jiǎn)單爽口的減肥食譜 米飯小菜做法
鍋內(nèi)的水要多加一點(diǎn)，做法：燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。蒸熟即可。
一天2次，吃法：午、晚餐食用。1次1小碗，建議每周選三天食用。
水溶性纖維含量多，減圍理由：燕麥的纖維豐富。對(duì)于排便很有幫助，同時(shí)還可降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，防止腸道吸收剩余之毒素，對(duì)于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
1、竹筍3支切絲，將切好的竹筍和海帶放進(jìn)鍋，煮到開(kāi)，關(guān)火。竹筍不要在水里煮太久，老了不好吃。
2、把竹筍和海帶撈起來(lái)，瀝干水，放碗里。
3、加進(jìn)鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最后加蔥。
小訣竅
燕麥比較粗糙，可以提前泡起來(lái)。這樣再煮飯有利于口感比較好！
竹筍放的基本涼了再拌，這樣口感更加清脆。
如果還是覺(jué)得減肥比較慢可以借助綠茶，喝一些綠茶有益減肥。如果太忙沒(méi)有時(shí)間喝茶，就吃2-3粒茶多酚益生膠囊也有幫助
