養(yǎng)生食譜:一周全方位減肥食譜 “吃掉”節(jié)日脂肪

 

養(yǎng)生食譜:一周全方位減肥食譜 “吃掉”節(jié)日脂肪

【導(dǎo)讀】肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì):蛋白質(zhì)(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),熱量消耗主要由三方面:基礎(chǔ)代謝,身體活動和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在于使熱量達到負平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。那么下面小編叫大家這么在一周內(nèi)減去身體多余的肉肉!

一周減肥食譜:第一天

白菜瘦身湯

早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

晚餐:西紅柿通心面、白菜瘦身湯

一周全方位減肥食譜“吃掉”節(jié)日脂肪

一周減肥食譜:第二天

優(yōu)格水果色拉

早餐:核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉

中餐:素水餃、什錦蛋花湯

晚餐:四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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