養(yǎng)生食譜:三種減肥食譜一周瘦10斤
【導讀】減肥前要確立一個合理的減肥目標,并為之制定有效的減肥計劃表是順利減肥的關鍵,在這里為大家收集了3種減肥食譜,挑選適合自己的,開始自己的減肥之旅吧。
第一種:全流質(zhì)減肥法
功效:清理腸胃,增強體質(zhì)。
這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。
食程:一周為限
三種減肥食譜一周瘦10斤第二種:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。
食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。