養(yǎng)生食譜:一周減肥食譜 排毒瘦掉小肚子

 

養(yǎng)生食譜:一周減肥食譜 排毒瘦掉小肚子

【導讀】每個人的身體最重要,所以建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法。減肥是需要循循漸漸的。所以我們就先來做個一周的減肥計劃吧!

第一天芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

做法:

1.將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。

2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助于腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

一周減肥食譜排毒瘦掉小肚子

第二天番茄豆腐豆芽湯

材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許

調(diào)料:鹽2小匙

做法:

1.將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。

2.鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即可。

瘦身效果:豆腐是我國的特產(chǎn),能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥,還是美容圣品。此湯低脂又美味,瘦身又養(yǎng)顏,不妨多多食用。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導。)
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