推拿療法是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法,達(dá)到保健、治病的目的??梢杂伤送颇茫部梢宰晕彝颇?。應(yīng)用推拿防病治病、健身益壽,在中國已有悠久的歷史,幾千年來一直受到中國醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生學(xué)家的高度重視。
臨床實(shí)踐及其他動物實(shí)驗(yàn)表明,推拿具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用,可增強(qiáng)人體的抗病能力。按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò),使氣血周流,保持機(jī)體的陰陽平衡,所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活,使人精神振奮、消除疲勞,對保證身體健康有重要作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,推拿能夠加快傷口愈合,減輕疼痛,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,并具有減輕緊張、抑郁、飲食紊亂等功效。那么,推拿是怎樣發(fā)揮這些作用的呢?美國學(xué)者認(rèn)為,推拿按摩能有效地降低引起緊張的激素和腎上腺素,而這兩種物質(zhì)具有削弱免疫系統(tǒng)功能的作用。推拿、按摩還能增加人體內(nèi)啡肽的產(chǎn)生,增進(jìn)血液循環(huán),激活淋巴系統(tǒng)和副交感神經(jīng)的反應(yīng)。淋巴系統(tǒng)和副交感神經(jīng)都具有修復(fù)細(xì)胞、促進(jìn)愈合的作用。
1.胸腹推拿法
被推拿者取仰臥位,醫(yī)者站在其一側(cè)施術(shù)。具體推拿方法步驟如下:
①用拇指順序點(diǎn)按胸部的膻中、乳根穴及腹部的上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關(guān)元等穴。每穴點(diǎn)按30秒,重復(fù)3遍。
?、谟秒p手拇指貼于胸前,其余四指貼于兩腋下,相對用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同時(shí)由內(nèi)向外移動,重復(fù)3遍。
?、塾秒p手拇指從膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推,并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè),然后向下移一個(gè)肋間隙,再從胸中線開始沿肋間向外分推至胸側(cè),循序而下。到腹部時(shí)改用手掌分推,也是從腹中線向兩側(cè)分推,自上而下進(jìn)行,最下至關(guān)元穴,重復(fù)3遍。
④用手掌先從腹中開始,順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹,并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn),做30~50次。然后再以逆時(shí)針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30~50次。
⑤用雙手從一側(cè)腹部開始向?qū)?cè)拿捏,上下腹各做1遍。拿捏時(shí),用雙手捏起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,松開、前移,再拿捏起另一塊,放松再做,重復(fù)3遍。
?、迯母怪芯€向兩側(cè)分推,由腹上向腹下區(qū)依次分推,重復(fù)3遍。以上方法有寬胸理氣、消食化積、調(diào)和脾胃之功效,對胸悶不適、腹脹、腹痛、胃腸功能紊亂等病癥有治療作用。
2.腳心推拿法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為人體的五臟六腑在腳掌上都有相應(yīng)的投影。經(jīng)常搓腳心,能防治局部及全身的許多疾病。大腳趾是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)兩經(jīng)的通路,可疏肝健脾、增進(jìn)食欲、治療肝脾腫大;第四趾屬足少陽膽經(jīng),能防便秘;小趾屬足太陽膀胱經(jīng),能治療小兒遺尿癥、矯正婦女子宮體位;足心是足少陰腎經(jīng)涌泉穴所在,能治體虛腎虧。醫(yī)學(xué)研究表明,足掌上有通往全身的穴位,刺激腳掌能使末梢神經(jīng)興奮,激活神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能,而且下肢與頭都會感到輕快,記憶力得到提高。常搓腳心使腳部的血管擴(kuò)張、血流量增加,能改善局部的營養(yǎng)狀況,并增強(qiáng)全身血管內(nèi)皮的彈性,對大腦產(chǎn)生良性刺激,適用于伴有頭暈、頭痛、失眠、多夢的患者。
腳心的推拿方法:每天早晨或睡覺以前,先用熱水洗腳,然后腳心向內(nèi),先左右來回推拿,再前后推拿,最后轉(zhuǎn)圈推拿,直至局部發(fā)熱,感到舒適為度。
3.小腹推拿法
此法可自行推拿,先讓腹肌放松,用雙手掌面貼于兩側(cè)小腹部位,按順、逆時(shí)針方向盡量用力做上下回旋推拿,使腹部感到溫?zé)?,并讓熱量逐漸散發(fā)。每次持續(xù)操作10分鐘左右,每日堅(jiān)持早、晚各1次。推拿腹部能使心血流通,并且通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用。反射性刺激腹部天樞、大橫、腹結(jié)等穴,增加腹肌及腸道平滑肌的血流量,增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌的張力及淋巴功能,使胃腸等臟器的分泌活躍,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和促進(jìn)排泄。此法主要適用于便秘患者。
4.命門推拿法
推拿命門(第2腰椎棘突下),是一種簡單易行、效果顯著的養(yǎng)生保健方法。在早晨起床和晚上入睡前各進(jìn)行1次。推拿時(shí)采用順時(shí)針方向,手法適中,以舒適為度。每次推拿時(shí)間不拘,可因人而異,如身體狀況較差者,可以間歇式地推拿,也可由他人協(xié)助完成,但均要推拿至命門穴有溫?zé)岣袨橐?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“命門為元?dú)庵?,五臟之陰氣非此不能滋,五臟之陽氣非此不能發(fā)?!币虼?,對命門穴位的推拿,可以有效地促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)節(jié)心腎功能,對各臟腑組織起溫煦、生化、濡潤、滋養(yǎng)的作用,并增強(qiáng)全身免疫功能,達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
5.背撼推拿法
人的背部現(xiàn)在已知有200多個(gè)穴位,應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮其作用。背撼療法,是借用大樹或墻壁,行自我推拿背部,刺激末梢神經(jīng)和穴位,促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通和血液循環(huán),進(jìn)而增強(qiáng)新陳代謝,以達(dá)祛病健身效果。這是一種簡便易行,安全有效的穴位推拿療法。具體方法可任選粗壯的大樹(松、柏、楊、柳、槐均可)一棵,或凹凸不平的磚砌墻一堵。背靠樹干(或墻)站立,后背離樹干(或墻)約5厘米,全身放松,兩臂下垂,舌抵上腭,雙唇自然合攏,排除雜念,思想集中,用背部碰撞樹干(或墻),約1秒碰撞一下,隨碰撞節(jié)奏自然呼吸。碰撞順序可自背部上方由脊中—左背—右背,再換成背部下方由中—左—右的順序碰撞,整個(gè)背部爭取全都碰撞到。早、晚各1次,如此持之以恒地治療下去,對祛病健身有顯效。
6.足部推拿法
?、侔磯鹤闳镅ǎ阂阅粗富蚴持付瞬堪磯弘p側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動,由輕漸重,連續(xù)均勻地用力按壓。此法能舒肝理氣、通經(jīng)止痛、強(qiáng)身定神。
②揉肝炎穴:下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展,拇指伸直,其余四指緊握踝部助力,拇指腹于內(nèi)踝上2寸之“肝炎穴”處進(jìn)行圓形揉動。此法可疏通經(jīng)絡(luò),補(bǔ)虛瀉實(shí),行氣止痛。
7.頸部推拿法
坐位,頭略前傾,拇指和食指相對用力。捏起大椎穴處皮膚,做間斷捏揉動作。此法能疏通經(jīng)絡(luò),祛風(fēng)散寒,扶正祛邪。
8.手部推拿法
以一手拇、食指相對分別按壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴位,用力均勻,持續(xù)5分鐘,使局部有酸重感,有時(shí)可向指端放射。此法能通經(jīng)脈、調(diào)血?dú)?,氣調(diào)則可治療低熱。