太極拳是我國傳統(tǒng)武術中的一種拳術。因太極拳的每一個動作都圓柔連貫,每一式都是綿綿不斷,好像一個完整的圈,因太極圖而得名。近年來,我國的醫(yī)療和體育科研工作者通過對太極拳研究發(fā)現(xiàn),太極拳確實有健身和防治疾病的積極作用,因此急性肝炎恢復期、慢性肝炎、代償期肝硬化及無癥狀HBsAg攜帶者若病情穩(wěn)定、體力允許,均可以把太極拳作為一種鍛煉方式,以促進身體康復。
打太極拳最基本的要求是:“心神安靜”和“身體放松”。所謂“心神安靜”就是要排除雜念,思想集中,專心致志地以意識引導動作。“身體放松”則要求身體各個部位自然舒展,不要使用倔力和強力,用力部位應自然順適;其次要求呼吸“氣沉丹田”,動作要與腹式呼吸運動自然協(xié)調,做到“形神合一”。姿勢與動作要以腰部的軸心運動為綱,頭部正直,舌頂上腭,手到、意到、氣到而眼神先至。上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背,氣沉丹田,腰部松豎,尾間中正;下肢部分要求分清虛實,屈膝松胯,調整重心。練拳時,動作要求柔和、圓活、連貫、協(xié)調,一個姿勢連著一個姿勢,綿綿不斷,要求做到“內外合一”、“一氣貫串”、“一氣呵成”。