經(jīng)過(guò)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，人在跑步時(shí)腳掌所承受的壓力是人體體重的4～6倍，很多人在跑步后都會(huì)覺(jué)得頭暈。其實(shí)，這是在跑步過(guò)程中，腳掌先著地導(dǎo)致的損傷。
如果在跑步時(shí)腳掌先著地，會(huì)使整個(gè)腳部受到的沖擊傳到脊椎和大腦處，使大腦受到激烈的震蕩，引起頭暈?zāi)垦５炔涣挤磻?yīng)。正確的跑步方式是，腳尖先著地，然后再是腳心、腳跟，以這樣的方式著地，才會(huì)減輕腳部所受到的沖擊，使人體獲得最佳的鍛煉效果。
另外，在跑步時(shí)上半身注意不要過(guò)于向前傾，這會(huì)使身體的重心前移，會(huì)給腿和腳部關(guān)節(jié)帶來(lái)非常大的沖擊力，容易造成關(guān)節(jié)的損傷。
