經(jīng)過(guò)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn),人在跑步時(shí)腳掌所承受的壓力是人體體重的4~6倍,很多人在跑步后都會(huì)覺(jué)得頭暈。其實(shí),這是在跑步過(guò)程中,腳掌先著地導(dǎo)致的損傷。
如果在跑步時(shí)腳掌先著地,會(huì)使整個(gè)腳部受到的沖擊傳到脊椎和大腦處,使大腦受到激烈的震蕩,引起頭暈?zāi)垦5炔涣挤磻?yīng)。正確的跑步方式是,腳尖先著地,然后再是腳心、腳跟,以這樣的方式著地,才會(huì)減輕腳部所受到的沖擊,使人體獲得最佳的鍛煉效果。
另外,在跑步時(shí)上半身注意不要過(guò)于向前傾,這會(huì)使身體的重心前移,會(huì)給腿和腳部關(guān)節(jié)帶來(lái)非常大的沖擊力,容易造成關(guān)節(jié)的損傷。