精神愉快、心情舒暢、胸懷大度的人身體健康、延年益壽。反之，經(jīng)常情緒緊張、意志消沉、精神委靡者，則疾病叢生。因此，及時消除緊張情緒，對于保持健康的體魄乃至益壽延年都大有幫助。以下10條是消除緊張情緒的良方：
①遇到煩惱事時，應該說出來，不要埋在心里，向你所信賴的、頭腦冷靜的人訴說。
?、诋斒虑椴豁樌麜r，你可暫時回避。等情緒趨于鎮(zhèn)靜時，再著手解決問題。
?、郛斈愀械较胍l(fā)脾氣的時候，應盡量克制，把矛盾放一下，同時用你克制后多余的精力去做一些有意義的事情。
?、苋绻憬?jīng)常與人爭吵，就要考慮自己是否過分主觀和固執(zhí)，給自己留有余地，站在對方立場上思考一下，也許你是錯的。
⑤做事情時，試一試為他人做些事情，這將使人的煩惱轉(zhuǎn)化為精力
?、尴茸钇惹械氖?，把其余的事暫時放下。一旦做好了，你會發(fā)現(xiàn)事情本不那么難，再做其余的事就容易多了。
?、卟灰彩露家蟊M善盡美，這種想法雖然好，但“金無足奇，人無完人”，那種想法容易走向極端和失敗。
?、嘁獙捜?，不要去苛求別人的行為，而應發(fā)現(xiàn)其長處。
?、岣杏X被許多人忽視，實際上這可能是你自己看不起自己。遇事不要退縮、回避，要主動做實事、好事，而不要等著別人向你提出要求。
⑩要經(jīng)常注意學習，無論是語言、烹飪還是技術，加強自身的修養(yǎng)，享受學習過程中的快樂。
