經(jīng)常進(jìn)行自療保健的人都知道，穴位按壓療法最難的，就是找準(zhǔn)穴位。但治療效果最好的，也是穴療療法，沒有什么比穴位療法更適宜做自我治療的了。但大多數(shù)人并不知道尋找穴位的任何訣竅，自然因找穴位困難，而不被廣泛使用，真是可惜。還有，關(guān)于穴位療法的書雖多，可惜的是，簡單且準(zhǔn)確地介紹尋找穴位的訣竅的書并不多見。這使得許多人即使想到要利用穴位療法，也無法如愿。所以這里僅就一般尋找穴位的訣竅，尤其是尋找脂肪肝治療的穴位訣竅做一簡單的介紹。
我們已經(jīng)粗略的知道，穴位也就是經(jīng)絡(luò)線上出現(xiàn)異常反應(yīng)的地方。身體有異常，穴位上便會出現(xiàn)各種反應(yīng)。這些反應(yīng)包括：用手指一壓，會有痛感（壓痛）；以指觸摸，有硬塊（硬結(jié)）；稍一刺激，皮膚便會刺癢（感覺敏感）；出現(xiàn)黑痣、斑（色素沉著）；和周圍的皮膚產(chǎn)生溫度差（溫度變化）等。這些反應(yīng)有無出現(xiàn)，是有無穴位的重要標(biāo)志。如果在與肝臟最為緊密的三條經(jīng)絡(luò)線上用按壓、捏捏皮膚的方法。若出現(xiàn)前述的反應(yīng)，即可判斷此點(diǎn)就有可能是最為有效的穴位。但脂肪肝的按壓異常點(diǎn)大概在期門穴，肝俞穴所在之處。具體的經(jīng)驗(yàn)也可向有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)請教。而脂肪肝患者則記住以下穴位的定位與按壓方法則可達(dá)到有效防治的目的。
足三里
不知您有沒有聽到過這句俗語：每天按摩足三里，用過賽吃老母雞。
現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，按壓患胃炎、胃潰瘍或胃癌病人的足三里，可見胃電波增加，且胃癌病人不規(guī)則的波形變得規(guī)則。當(dāng)病人胃功能低下時，輕刺激足三里可使胃酸分泌增加；而當(dāng)胃的功能亢進(jìn)時，輕刺激足三里無反應(yīng)，重刺激卻可使胃酸分泌減少。用不同的手法按摩刺激足三里，可以調(diào)整小腸蠕動功能，增加白細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。長期按摩足三里，還可以降低血脂、血液黏度，預(yù)防血管硬化，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。以前我們也做過實(shí)驗(yàn)，用一種儀器照射足三里，能降低血脂、血液黏稠度。足三里穴的作用非常廣泛。每天每側(cè)按揉30～50次，酸脹為度。持之以恒，對于防治脂肪肝有極大的益處。
陽陵泉
患者應(yīng)側(cè)臥或仰臥，陽陵泉穴位于人體的膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。此穴的主治疾病為：腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、消化不良、關(guān)節(jié)遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痹、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經(jīng)痛、膽囊炎、高血壓、遺尿等。該穴為人體足少陽膽經(jīng)上的重要穴道之一?，F(xiàn)在的中醫(yī)學(xué)家之所以將陽陵泉列為脂肪肝治療的要穴，亦與其主治有關(guān)。如《靈樞·邪氣藏府病形篇》：“膽病者，善太息，口苦，嘔宿汁，心下澹澹，恐人將捕之，嗌中口介口介然數(shù)唾，在足少陽之本末，亦視其脈三陷下者炙之，其寒熱者，取陽陵泉?！贝耸侵委熌懜“Y，而這些癥狀與現(xiàn)在的脂肪肝臨床癥狀多有相同。另外由于中醫(yī)理論有肝膽相表里的說法。所以，陽陵泉在臨床上就被用來作為脂肪肝治療的要穴，而且用之的治療，效果明顯。
太沖
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源，也有原動力的意思，也就是說肝臟所表現(xiàn)的個性和功能，都可以從太沖穴找到表現(xiàn)。
太沖穴位于大腳趾和第二個腳趾之間，向腳腕方向三指寬處。用拇指指尖對穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓。一次持續(xù)5秒鐘左右，進(jìn)行到疼痛緩解為止。太沖穴的主治病癥為：肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一。按壓太沖穴，可以幫你解決這如此眾多的問題。還可以在你發(fā)熱的時候幫你發(fā)汗，可以在你緊張的時候幫你舒緩，可以在你昏厥的時候?qū)⒛銌拘?，可以在你抽搐的時候幫你解痙。什么樣的脂肪肝患者用太沖穴最好好呢？最適合那些愛生悶氣、有淚往肚里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人。但如果你是那種隨時可以發(fā)火、不加壓抑、發(fā)過火后馬上又可談笑風(fēng)生的人，太沖穴對你就意義不大了。揉太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會更好一些。
行間
取穴時，可采用端坐或仰臥的姿勢，行間穴位于足背側(cè)，大拇趾、二趾合縫后方赤白肉分界穴處凹陷中，稍微靠大拇趾邊緣。
行間穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。為足厥陰肝經(jīng)之滎穴，在五行中屬火，所以具有泄肝火，疏氣滯的作用。在臨床上配合其他穴位，治療由肝火旺盛引起的頭痛，目赤，失眠等癥，及肝氣瘀滯引起的脅痛，呃逆，月經(jīng)不調(diào)等癥，常能起到立竿見影的效果。嚴(yán)重的脂肪肝患者在生活中常有脅痛，脅痛是一側(cè)或兩側(cè)脅肋疼痛的一種自覺癥狀，如情志郁結(jié)，肝氣失于調(diào)達(dá)或濕熱內(nèi)郁，疏泄失?；蛎{肋挫閃，經(jīng)脈受損等，都可引起脅痛，癥見脅部脹痛，胸悶不舒，喜怒不寐，煩躁，口苦，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈弦。
期門
期門為肝經(jīng)募穴，是人體一個十分重要的穴位，《標(biāo)幽賦》曰：“穴出云門，抵期門而最后”。該穴是足太陽、厥陰、陰維之會，位于兩乳頭直下，第6肋間隙，具有良好的臨床治療作用，可用于治療多種疑難病癥。醫(yī)圣張仲景早在《傷寒論》中就多處應(yīng)用到期門穴。
取穴方法總結(jié)如下：先令患者平臥，確定鎖骨中線的位置定縱坐標(biāo)，然后取劍突上肋緣定橫坐標(biāo)，兩線相交處即是期門穴（前正中線直下胸劍結(jié)合處，向鎖骨中線旁開），此法均以骨性標(biāo)志為準(zhǔn)，不受乳房形態(tài)變動的影響。取穴時用一手的拇指（或示指）按在劍突上肋緣，將手指水平張開，用示指（或拇指）垂直于鎖骨中線確定肋緣（第7肋上緣），兩手左右均可換取。該取穴法不受乳房形態(tài)變動的影響，而且操作簡單，切合實(shí)用。
中脘
本穴為治療消化系統(tǒng)病證常用穴，位于肚臍直上4寸，即劍突與肚臍之中點(diǎn)。具有健脾益氣，消食和胃的功效。主治胃痛，腹脹，腸鳴，翻胃，吞酸，嘔吐，泄瀉，痢疾，黃疸，飲食不化，失眠?，F(xiàn)多用于脂肪肝，胃炎，胃潰瘍，胃下垂，胃痙攣，胃擴(kuò)張，子宮脫垂等病癥的治療。
中脘穴按揉的方法是手掌按壓在中脘穴上，手指按壓在建里與下脘穴上，吸氣時，兩手由右往上向左揉按。呼氣時，兩手由左往下向右揉按。一吸一呼為一圈，即為一次，可連續(xù)做8～64次，然后，再按相反方向揉按，方法與次數(shù)同上。最后，做3次壓放吸呼動作，方法同上。
肝俞
背俞穴是針灸學(xué)十四經(jīng)中特定穴的一種。最早見于《靈樞·背腧》篇，其曰：“肺腧在三焦之間，心腧在五焦之間……肝腧在九焦之間，脾腧在十一焦之間，腎腧在十四焦之間。皆挾背相去三寸所，則欲得而驗(yàn)之，按其處，應(yīng)在中而痛解，乃其腧也?！爆F(xiàn)在針灸學(xué)所說的背俞穴，是以臟腑命名的十二個，即肺俞、厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞。中醫(yī)理論認(rèn)為臟腑有病時其相應(yīng)背俞穴往往出現(xiàn)異常反應(yīng)，如敏感、壓痛等;而刺灸這些穴位，又能治療其相應(yīng)臟腑的病變。肝俞穴是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)。刺激此穴有利于脂肪肝的防治。肝俞穴定位時常采用正坐或俯臥的取穴姿勢，肝俞穴位于人體的背部脊椎旁，第9胸椎棘突下，左、右二指寬處（或第9胸椎凸骨下，左、右旁開1.5寸）。此穴的主治疾病為：胃腸病、胸痛腹痛、肝病、老年斑、皮膚粗糙、失眠等。
涌泉
涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功。我國中醫(yī)認(rèn)為：腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達(dá)到酸脹感覺為宜，每次50～100下。若能長年堅(jiān)持，自然會增強(qiáng)腎臟功能。
我們已經(jīng)知道穴位位于“經(jīng)絡(luò)”——能量的通路上。而人體中，五臟六腑“正經(jīng)”的經(jīng)絡(luò)有12條（實(shí)際上，左右對稱共有24條）。另外，身體正面中央有“任脈”，身體背面中央有“督脈”，各有一條特殊經(jīng)絡(luò)，縱貫全身。這14條經(jīng)絡(luò)上所排列著的人體穴位，稱為“正穴”，全部共有365處。僅僅如此，便是個相當(dāng)可觀的數(shù)目了，更何況其他的地方也有穴位。經(jīng)絡(luò)以外的人體穴位，稱為“正穴”，后來又陸續(xù)發(fā)現(xiàn)了“新穴”，這些穴位若全包括，人體穴位的總數(shù)遠(yuǎn)超過1000個。無論多么專業(yè)的人也無法全部熟記這許多穴位的名稱，更不要說運(yùn)用自如了。不過，治療常見病不需要這么多的穴位。脂肪肝的防治也不需要這么多的穴位，事實(shí)上，只要熟知與其相關(guān)的人體的穴位，便可充分地進(jìn)行穴位醫(yī)療了。重要的是，不是大量熟記穴位，而是充分找到有效的人體穴位，并純熟地運(yùn)用。而上面所述的脂肪肝常用穴位就正是經(jīng)過總結(jié)后最常用的指壓穴位。
