如何給肝瘦瘦身?
要給你的“胖”肝瘦瘦身,在日常生活中,應(yīng)注意做到這樣幾點:
?。?)堅持以植物性食物為主、動物性食物為輔的原則。糾正不良飲食習(xí)慣,一日三餐定時定量,早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐大半飽,避免飲食過量、進(jìn)零食、吃夜宵等不良習(xí)慣,忌食過甜的食物。
?。?)高蛋白飲食可促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占適當(dāng)比例,如豆腐及豆制品、腐竹、瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。低脂肪飲食,可選用富含不飽和脂肪酸的植物油,如花生油、豆油、菜籽油、玉米油等,少吃動物油。維生素要充足,最好多吃些新鮮綠葉蔬菜。
(3)限制食鹽的攝入,適量飲水,促進(jìn)機(jī)體代謝及代謝廢物的排泄。
?。?)堅持每天進(jìn)行適量的體育鍛煉。