重視體育鍛煉的科學性
體育鍛煉并非簡單的活動肢體,而是有其自身的科學原則。肝硬化患者應了解這些科學原則,以便科學地進行體育鍛煉。
?。?)運動貫穿于日常生活
慢性肝病患者在保證適當休息(如充足的睡眠)和體力能耐受 (不致疲勞)的前提下,要堅持能坐不臥,能站不坐,能動不站的原則,從而增加活動量。
?。?)運動量的客觀指標
評價運動量的大小,可依據(jù)運動前后心率變化為衡量。小運動量:脈搏增加30%以下;中運動量:脈搏增加31%~50%;大運動量:脈搏增加51%~80%。
肝硬化病人應限制在中小運動量水平,即運動后脈搏增加不超過50%。
?。?)鍛煉地點的選擇
鍛煉吸入的空氣是平時的幾倍,如果空氣中有害物質(zhì)多,對身體不利。一般選擇污染源少、樹木多、較為清靜的場所進行鍛煉。如公園、河邊、樹林等,這些地方空氣新鮮、氧氣充足,健身效果好。室內(nèi)空氣不如室外清新,盡量不要在室內(nèi)進行鍛煉。