情志養(yǎng)肝的方法以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)為主。七情六欲的變化，最能傷人精神，抑郁成病，是藥物所不能治愈的。在社會(huì)飛速發(fā)展的今天，人們工作、學(xué)習(xí)及生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力越來(lái)越大，極易產(chǎn)生緊張、抑郁等不良情緒。因而，預(yù)防不良情志刺激肝臟，就值得特別注意。
預(yù)防不良情志刺激的發(fā)生來(lái)養(yǎng)肝著重體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)未病先防的思想，而以下所談的通過(guò)自我調(diào)節(jié)情緒的方法來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟，則體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)既病防變的治療思想。
自我轉(zhuǎn)移法
這是自覺(jué)轉(zhuǎn)移自己的思想情緒變化的一種方法。臨床常見(jiàn)的肝炎、肝癌患者，經(jīng)家人與醫(yī)護(hù)人員的勸導(dǎo)及叮囑，自行擺脫不良情緒，如憂郁、急躁等；并轉(zhuǎn)到積極樂(lè)觀向上的狀態(tài)上來(lái)，加之藥物作用，疾病的治療過(guò)程就會(huì)縮短。如有些肝癌患者病后10余年仍健康長(zhǎng)存，這與其所具備的樂(lè)觀情緒是分不開(kāi)的。
自我轉(zhuǎn)移不良情緒具體措施最主要的就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以排解不良情緒的干擾，喚起積極向上的樂(lè)觀情緒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳，練八段錦、氣功、五禽戲，保健按摩等都很有益。當(dāng)然，賞花草，聽(tīng)音樂(lè)，下棋等項(xiàng)目也可達(dá)到祛除不良情緒干擾的目的。
自我強(qiáng)制法
用理智來(lái)強(qiáng)制異常心理的轉(zhuǎn)變，使之得到平復(fù)。這種強(qiáng)制是在心理狀態(tài)能承受的情況下所采取的主動(dòng)態(tài)度，又稱以正壓邪法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情變化分屬心、肝、脾、肺、腎。按中醫(yī)五行相生相克規(guī)律來(lái)說(shuō)，悲可制怒，恐可制喜、怒可制思、喜可制悲，思可制恐。這種借助情志相克法來(lái)調(diào)節(jié)心理平衡的方法是可取的，但它不是獨(dú)立產(chǎn)生作用的，必須結(jié)合自我轉(zhuǎn)移的方法，共同排解不良情緒的干擾，保持心理穩(wěn)定狀態(tài)。
