食療養(yǎng)生:小兒為什么長時(shí)間食欲不好
食欲不佳是很多小孩子的一個(gè)主要的通病,很多患兒都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀,進(jìn)食困難而且不喜歡進(jìn)食,食欲不好固然有疾病因素,更重要的是心理因素。造成食欲不佳的原因,最常見的是挑食、偏食、過多零食、冷飲不斷等不良飲食習(xí)慣引起的。那么究竟應(yīng)怎樣才能保持正常食欲呢?主要有以下三個(gè)方面:
首先要養(yǎng)成有規(guī)律地進(jìn)餐,一天三次正餐,1~2次點(diǎn)心。兩頓飯的間隔時(shí)間應(yīng)大于3小時(shí),能使他產(chǎn)生空腹感。食欲與空腹有著密切的關(guān)系,大腦中的"攝食中樞"和"滿腹中樞"是相互交替與相互抑制的,從而產(chǎn)生周期性的食欲。如果零食不斷或頻繁進(jìn)餐,無疑會(huì)使?jié)M腹中樞一直處于興奮狀態(tài),相反攝食中樞則一直處于抑制狀態(tài),自然會(huì)使食欲消失。
盡量做些可口的飯菜應(yīng)經(jīng)常變換花樣,葷素搭配,主副搭配,以激起孩子的食欲。每次進(jìn)餐時(shí)間要控制在半小時(shí)以內(nèi),不宜太長。創(chuàng)造愉快的進(jìn)餐氣氛進(jìn)餐時(shí)要保持孩子的愉快情緒,會(huì)刺激攝食中樞而引起食欲,千萬不能邊吃邊訓(xùn),這樣會(huì)影響食物的消化吸收,小兒各方面的器官都處于生長發(fā)育的階段,吃飯是保證一切正常發(fā)育的最主要前提,人是鐵,飯是鋼,在這方面家長們應(yīng)該引起足夠的重視。