食療養(yǎng)生:孕婦可以吃棕子嗎?孕婦如何巧吃粽子更健康

 

食療養(yǎng)生:孕婦可以吃棕子嗎?孕婦如何巧吃粽子更健康

還有幾周就是端午節(jié)了,棕子飄香,嘴饞的孕媽媽們?nèi)羰窍氤宰刈拥脑捄芏嗟膯栴}要注意,要是注意不好的話,就會讓我們自己和寶寶都受到影響的。

少吃

粽子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養(yǎng)的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當(dāng)飯吃,頓頓吃。

看情況吃

現(xiàn)在粽子都很高級,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進(jìn)去,結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽,最好忌口。即便沒有這些癥狀,最好也不要蘸糖吃。

搭配吃

粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃,容易加重腸胃負(fù)擔(dān),造成不適。

變著花樣吃

其實(shí)粽子只要形狀還是粽子,內(nèi)容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物,那么可以從粽子的原料上動動腦筋,比如包一些五谷雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,粽子一樣能變成健康食品。

如果你想在端午節(jié)的時候吃粽子的話,那么就要注意上面這些飲食方法,要不然你還是別吃的好,這樣才能有效的保證我們寶寶的健康問題。

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