食療養(yǎng)生:孕婦飲食四季各不同
不同季節(jié)孕媽媽的飲食護(hù)理也會不同,如果能恰當(dāng)?shù)淖龊梅雷o(hù),孕媽媽就能有一個合適的孕期。
春季飲食應(yīng)注重提高免疫力。春天萬物生長,病菌也跟著滋長,飲食的重點是增強(qiáng)免疫力,要預(yù)防風(fēng)疹、感冒等。首先,春天應(yīng)多吃高蛋白的食物,比如:雞肉、魚肉、蛋類和奶類等食物,可以提高身體的機(jī)能,有利于預(yù)防疾病的發(fā)生。其次,要食用富含維生素C和維生素A的食物,豐富的水果和蔬菜有助于孕媽媽抗病毒和保護(hù)呼吸道上皮的功能,抵御各種致病因素的入侵。維生素E有提高免疫力的作用,可經(jīng)常食用含有豐富維生素E的核桃、芝麻等。要特別指出,春天里的韭菜營養(yǎng)價值非常高,幫助人體抗病的能力也非常強(qiáng),如果孕媽媽喜歡的話,可以每天吃100-200克。
夏季飲食要注重消暑。夏季天氣炎熱,加之孕媽媽的身體本身燥熱,很容易出現(xiàn)缺水、中暑等癥狀,需要特別防止中暑。但孕媽媽切忌貪圖涼快,大量食用生冷的食物,如:冰牛奶、雪糕等,這些生冷食物會影響消化或引起血管收縮,影響胎盤供血。一般冷飲都要放到室溫才可以食用。孕媽媽最好的降溫食物就是白開水,注意多喝白開水,補(bǔ)充水分,防止脫水。
秋季飲食應(yīng)清淡、潤燥。秋季氣候干燥,孕媽媽最容易發(fā)生便秘,此時不要急著進(jìn)補(bǔ)。最好吃些瓜果蔬菜,并且多喝水。秋季瓜果豐收,孕媽媽要警惕不能過量食用,這個時候往往早晚溫差大,瓜果吃多了容易發(fā)生腹瀉。另外,適合常人秋季進(jìn)補(bǔ)的大閘蟹、甲魚等食物孕媽媽要少吃,這些東西性寒冷,有活血化瘀的作用,吃了可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
冬季御寒食物不可多吃。冬季天氣寒冷,人們會選擇吃一些熱量較高的食物來抵御嚴(yán)寒,如:羊肉、桂圓、葡萄干、巧克力等。這些食物準(zhǔn)媽媽飲不能過量食用,以免造成體重超標(biāo)或血糖過高。