如何養(yǎng)肝:老是失眠怎么辦?十大營養(yǎng)食物趕走你的失眠

 

如何養(yǎng)肝:老是失眠怎么辦?十大營養(yǎng)食物趕走你的失眠

  對于失眠或者很難入睡的人來說,在睡前適量的吃一些食物有助于睡前放松,提高睡眠質(zhì)量。假如以下介紹的食物都不能有助于你進(jìn)入夢鄉(xiāng),也許你得檢查一下你的睡眠習(xí)慣,到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態(tài)。

  1,香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

  2,菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  3,溫奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

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